多走路可降低糖尿病患病风险

时间 : 2016-01-22 18:15:46 来源：

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[摘要]

根据美国的一项研究，在患糖尿病风险高、锻炼少的人群中，每天尽可能多地步行的人出现血糖失调问题的几率比较低。

研究报告的主要撰写人、华盛顿大学的研究人员阿曼达・弗雷茨说，先前的研究表明，多步行会降低患糖尿病的风险，不过没有多少研究关注过每天到底需要走多少路才能起到防病效果。

弗雷茨说：“鉴于此前已经有其他研究表明，哪怕少量的运动也会降低患糖尿病的风险，我们的研究结果并不令人感到惊讶。”

为了更好地了解步行的益处，弗雷茨和同事请1800多人佩戴了一周时间的计步器，从而计算他们每天通常走多少步。

参与调查者都来自亚利桑那州、俄克拉何马州、北达科他州和南达科他州的美国土著人社区，这个人群被认为缺乏体育锻炼，患糖尿病的几率高。

参与调查者当中，约1/4的人被认为运动量很小，每天步行不足3500步，半数被调查者每天步行不超过7800步。一英里大约需要走2000步，根据专家的建议，每天应该步行不少于10000步。

研究之初，参与调查者中无人患糖尿病。不过经过5年的跟踪调查，243人患上了这种疾病。

活动量最少的人群中，约17%的人患上了糖尿病，而每天步行超过3500步的人当中，有12%患上了糖尿病。

在将年龄、是否吸烟以及其他会带来糖尿病风险的因素都考虑在内后，弗雷茨领导的研究小组认定，走路最多的人比走路最少的人患糖尿病的风险降低了29%。

这项研究并没有证明走路多就是患糖尿病风险低的原因，不过弗雷茨认为，对于不爱运动的人来说，适度步行可能的确对身体有益。

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（责任编辑：jbwq）

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