时间 : 2016-01-22 18:15:43 来源：糖友论坛
冬天外面寒冷异常，很多糖友都懒得出门，有的年轻糖友甚至早上都要赖床到中午。那么醒后不愿意起床的懒糖友可以做哪些运动呢？小编推荐这些糖友可以选择床上运动。
冬天外面寒冷异常，很多糖友都懒得出门，有的年轻糖友甚至早上都要赖床到中午。那么醒后不愿意起床的懒糖友可以做哪些运动呢？小编推荐这些糖友可以选择床上运动。
床上运动有以下几种方法：
1、调息运动法：全身放松，入静，缓慢呼吸，先呼后吸，以呼为主，自然吸气。顺其自然，以舒服为度。呼吸可深可浅。
2、意念运动法：闭目调息，想着做体操、打太极拳、做八断锦、打球等自己平时喜欢的活动。
3、四肢或全身运动法：双手十指交叉握拳做松紧活动，双足十趾伸曲运动，双手腕、双足腕活动，四肢伸曲活动，挺胸、收腹运动。
小编提醒：虽然天气寒冷，但是患者还是要起床量力选择各种运动，如散步、走路、骑车、跑步、爬楼梯、打球、游泳等。打太极拳、跳舞也是很好的运动方式，但打太极拳、爬山时注意，当你下蹲时膝关节受力，对一些有膝关节疾病的患者不适宜，尤其是雪后尽量不要爬山，户外运动要注意安全。
（责任编辑：jbwq）
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