冬季容易发胖糖友要坚持运动

时间 : 2016-01-22 18:15:43 来源：糖友网

[摘要]

冬天到了，很多很发现自己不知不觉就变胖了。对于糖友来说冬季却是不容易控制血糖和体重，但是体重增加，还会引起抵抗力减弱，合并其他并发症。所以为了应对冬季发胖问题，糖友们要在生活当中多多注意哦。

饮食疗法要做好。为了保持正常体温，冬季需要消耗体内较多的能量，人体对营养物质的吸收能力也会相应提高，因此，大多数人冬季时食欲很好，纳入的食物比较多；再者冬天蔬菜瓜果等低热量的食物品种减少，纤维素摄入不足，高脂、高糖的副食品摄入增多，而且为了御寒，往往不自觉地增加了肉类食品的摄入量，这都会导致人体摄入的热量过剩。

增加室内运动。冬季天寒地冻，使得户外运动明显减少，体内热量过剩。建议糖友们可以减少户外运动的同时，能够增加室内活动的运动量，比如跟着跑步机或者跳舞毯运动，当然，多尝试滑雪、滑冰、滚雪球等户外运动也会乐趣无穷。目前正值隆冬，肥胖人群更应该引起警惕，体重增加会直接影响血糖的控制及心脑血管等并发症的发生率。

多喝水。冬天人们出汗少，因此饮水量也减少，缺水会导致人变胖。此外，冬天人们喜欢喝高热量饮料，如巧克力奶等，这样也会让腰围越来越大。

保持好心情。人在冬季容易多愁善感，心情郁闷，糖友通常感觉身体缺乏能量，爱吃垃圾食品，而且过度睡眠，这些因素都会导致肥胖。因此，冬天应该适当抽些时间看看电影、读本好书缓解紧张的心情。

（责任编辑：jbwq）