糖尿病患者该如何运动呢？

时间 : 2016-01-22 18:15:43 来源：

[摘要]

和正常人一样，糖尿病患者运动时也应遵循一定程序，按步就班地进行，采能取得良好的效果，而不至于对身体有所损害。仅在周末进行突击锻炼对糖尿病患者来说是有害无利的。

事实上，正确的运动能帮助患者控制血糖，延缓并发症的发生和发展；而不适当的运动适得其反。那么具体到糖尿病患者怎么样运动？这是很多糖尿病患者关心的问题，今天为大家解答一下：

糖尿病患者怎么样运动：

和正常人一样，糖尿病患者运动时也应遵循一定程序，按步就班地进行，采能取得良好的效果，而不至于对身体有所损害。在正式锻炼开始之前，应先做准备活动，如运动一下四肢，抻抻腿、拉拉胯，活动活动各个关节和肌群，增加全身的柔韧性，使心率有所增加，为较大运动量做准备。开始锻炼后，要让心率持续保持在"有效心率范围"内，并坚持一段时间，一般而言不能少于每周3次，每次半小时，否则不能达到满意的效果，如能每周5次甚至天天锻炼，效果则更加理想。仅在周末进行突击锻炼对糖尿病患者来说是有害无利的。运动过后，应进行放松整理活动，使心率和血压慢慢下降，有些糖尿病患者有神经病变，血管调节功能有障碍，如果突然停止运动，可引起血压急剧下降而造成头晕，眼前发黑，甚至发生晕厥，这些患者应更加注意。在整理活动时，还可以做做局部运动，如俯卧撑、仰卧起坐等，以对前面运动中活动不够的部位进行一下补充锻炼。

运动的原则是安全、持续、可行、有效：

1.穿着合适的鞋袜，不赤脚运动。

2.运动强度慢慢地增加，运动前后应做适当的暖身及缓和运动。

3.不空腹运动，随身携带识别卡及糖果、开水。

4.太冷或太热时选择室内运动。

5.熟悉自己的身体状况，应有伴随行。

6.视网膜出血、心脏病、高血压、神经病变、肝肾功能不好，不适合剧烈运动。

7.周边血管病变者：走一段路应休息再走，采用走-停-走之方式。

8.要能持续，至少两天一次的运动才是有效的。

9.刚发生低血糖后及感冒发烧时应暂停运动。

（责任编辑：jbwq）