做什么运动能预防糖尿病

时间 : 2016-01-22 18:15:43 来源：新浪中医

[摘要]

专家介绍说，对于糖尿病的预防，快走是一个不错的选择，快走能够帮助人们有效的调节身体机能，使人们的内环境变得越来越和谐。

糖尿病在中老年人中非常常见，而近些年来这一疾病还不断的发生在年轻人甚至是儿童身上，需要引起注意，多加预防，而除了饮食外，运动也是一种非常不错的预防方法，那么，做什么运动能预防糖尿病的发生呢？下面，我们就请来专家为大家介绍下。

专家介绍说，对于糖尿病的预防，快走是一个不错的选择，快走能够帮助人们有效的调节身体机能，使人们的内环境变得越来越和谐。专家介绍说一个人如果每天快步走大约1个小时，就可降低约五成的患糖尿病危险。重要的是以运动消耗体能，而不是运动的种类，即使是快步行走等看起来比较温和的运动和跑步等比较激烈的运动，都同样能明显降低罹患第二型糖尿病(也称为非依赖胰岛素型NIDDM)的危险。

专家建议，在平常生活中大家要注意养成适当的运动习惯，包括快走、慢跑等，这些都是比较有益的。其主要作用在于减少脂肪、降低体重、增加糖耐量及胰岛素敏感性，从而降低血糖。步行是最安全、简便，同时也是最易坚持下来的运动，但切忌空腹运动，以避免引起胰岛素下降而使血糖增加，加重病情。同时，运动的环境应选择新鲜空气、环境安静的地方如公园等场地。

由此可见，想要预防糖尿病的产生，我们应从年轻时就注意养成运动的良好习惯，每日快走一个小时是很不错的选择，而且一定要坚持下来，而且还要注意不要做太过剧烈的运动。

（责任编辑：jbwq）