春雷阵阵糖尿病患者安全运动小细节

时间 : 2016-01-22 18:15:42 来源：

[摘要]

大部分的糖尿病患者都知道，要想对付糖尿病，血糖的控制是重中之重的。不但要正确的药物治疗，合理的饮食，还有适当的运动。下面就介绍一下对于2型糖尿病患者，要做到哪些才能稳住自己的血糖呢？

进入春季，气温开始慢慢回升，健身的热潮也开始回暖。专家提醒:刚进入春季，受气温和人体自身因素的影响，激烈的运动方式并不是首选，锻炼应当适度。

1、运动前后都要测血糖。运动前监测防低血糖。如果运动前血糖在4.4-5.5毫摩尔/升之间，应进食甜食或甜饮料等碳水化合物后再运动，否则极易发生低血糖。若是运动持续时间较长，每隔30分钟应监测一次血糖，以便及时发现低血糖。同时，运动后监测评估效果。做完整理运动后即可监测血糖，测前饮水不会影响血糖结果。如果运动后血糖几乎没有变化，说明应加大运动量;若出现低血糖反应则说明运动过量。

2、2型糖尿病患者运动宜餐后进行。运动宜在餐后半小时至一小时后进行。因为餐前锻炼身体有可能引起血糖波动，既会因延迟进餐造成血糖过低，又可因没有服药使血糖过高。而餐后血糖相对平稳，适合运动健身。

3、2型糖尿病患者运动宜每天坚持。每日坚持适量的运动，常可带来意想不到的效果。运动需要消耗能量，既可减轻体重，又可加强糖的利用，从而减少血中葡萄糖的蓄积，达到降糖的目的。

4、备点糖果。运动消耗能量，血糖会降低，有些糖友可能出现低血糖。因此，运动前准备些甜食、糖果或果汁，有备无患。

5、不打胰岛素。运动会加快身体对胰岛素的吸收，运动前打胰岛素很可能出现低血糖。

6、多喝水。无论是运动前、运动时还是运动后，适量饮水，保持体内的水分都很重要，能预防血糖波动。

7、2型糖尿病患者当出现较重的糖尿病并发症时忌运动。此时要严格选择适宜的运动方式，因为稍有不当可能会造成血压升高以及脑血管意外、心肌梗死及下肢坏死等情况的发生。

（责任编辑：jbwq）