糖友为什么优先选择有氧运动?

时间 : 2016-01-22 18:15:42 来源：糖人健康网

[摘要]

糖友为什么优先选择有氧运动?

糖友运动控血糖优先选择有氧运动，在五花八门的运动方式上，专家推荐糖友们优先选择有氧运动，那么，有氧运动为什么会有特别好的效果呢?看看专家介绍的有氧运动的特点吧。

糖友为什么优先选择有氧运动?

有氧运动是指一趟的有氧代谢为主要供能方式的运动，是人体在氧气供应充分的条件下进行的体育锻炼。也就是说，在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。

研究发现，透过有氧运动，增加骨骼肌细胞对胰岛素的利用，增加将葡萄糖“抓入”细胞的载体，进而能改善胰岛素抗阻性;运动也可让分泌胰岛素的效益增加，以及血中总胆固醇、三酸甘油酯与低密度脂蛋白呈显著性降低，心肺耐力指标也显著提升、改善血压。

常见的有氧运动项目有：步行，快走，慢跑，滑冰，游泳，骑自行车，打太极拳，跳健身舞等等。糖友可凭自己感觉慢慢增加有氧运动量，大约是有点喘、却还能跟旁人讲话的心跳，最适当。

通过专家的相关介绍，糖友们现在应该明白为什么专家会推荐有氧运动了吧。运动对于糖尿病患者来说，跟饮食控制以及药物或胰岛素治疗同等重要，糖友们一定要坚持有氧健身控制血糖。

（责任编辑：jbwq）

关键词: 糖尿病运动有氧运动

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