糖友夏季运动特殊得很

时间 : 2016-01-22 18:15:42 来源：

[摘要]

夏日炎炎，人体的代谢功能增加，能量的消耗也大于其他季节，高强度的运动容易出汗，出现水分的丢失，甚至发生脱水。糖尿病患者夏季运动应在强度和时间上稍加限制，尽可能减少血糖的波动。

糖友夏季运动有别于其他季节

夏日炎炎，人体的代谢功能增加，能量的消耗也大于其他季节，高强度的运动容易出汗，出现水分的丢失，甚至发生脱水，而糖尿病患者夏季运动易致血糖的波动。所以，糖尿病患者的夏季运动有其特殊性。但是尽管如此，糖尿病病友在夏季也要坚持适量运动，以使机体保持良好的状态。夏季糖友运动要选择有一定耐力的、持续缓慢的有氧运动，如步行、慢跑、打拳、游泳、体操等，尤其是轻松的散步有利于糖尿病的康复。

此外，夏季糖尿病患者运动的强度和时间都应稍加限制，总体上坚持低强度运动，表现为运动后无汗或有适度出汗，脉搏变化可以适应，人有较轻松的感觉，肌肉略微酸胀。

糖友夏季运动的四大注意

1、糖尿病人运动别空腹锻炼

糖尿病患者不能空腹锻炼身体，一般饭后半小时再开始运动。如果是早锻炼，建议运动前先进少许食物以免产生运动后低血糖，比如吃几块饼干、蛋糕，进食后10分钟左右再开始热身。

2、糖尿病人运动选双透气袜

运动前要换好鞋。除选用一双宽松适合的鞋外，还要选一双透气的棉袜，千万不要光脚穿鞋运动。夏季运动出汗较多，穿透气鞋袜，可以防止足部感染。糖尿病人运动盲目锻炼不可取

3、糖尿病人运动不打胰岛素

运动会加快身体对胰岛素的吸收，运动前打胰岛素很可能出现低血糖。

4、糖尿病人运动多喝水

无论是运动前、运动时还是运动后，适量饮水，保持体内的水分都很重要，能预防血糖波动。

（责任编辑：jbwq）

关键词: 糖尿病运动，糖尿病

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