餐后“迈开腿” 糖友控糖良药

时间 : 2016-01-22 18:15:42 来源：

[摘要]

俗话说饭后百步走能活九十九，这个话一点都不假，饭后进行适当的运动，对身体是有好出的，保持血糖稳定，是糖尿病患者控制病情，预防并发症发生的关键，但是却有不少糖友会经常出现血糖高的情况，致使糖尿病并发症容易引发，那么，糖尿病患者餐后运动有什么好处？

7.8mmol/L是餐后2小时血糖正常值的上限

即使空腹血糖正常，餐后血糖一旦超过此值，即可诊断为糖尿病前期或糖尿病。具体而言，空腹血糖正常而餐后2小时血糖值介于7.8-11.1mmol/L，为糖耐量减低（IGT），属于糖尿病前期。此时糖尿病“三多一少”的典型症状表现并不明显，若不及时发现治疗，20年后92.8%的患者会进展为糖尿病，且此时罹患心血管疾病的风险已增加2至3倍。

专家呼吁，为降低糖尿病及并发症的发生风险，高危人群包括老年、肥胖、超重、有家族病史、合并心脑血管疾病、妊娠糖尿病史、运动少等人群均应特别关注餐后血糖。此类人群在常规体检检测空腹血糖之余，应定期检测餐后血糖，以便尽早发现高血糖，并及时采取干预措施。

糖友餐后血糖高危害大

根据大规模的临床研究，发现餐后血糖比空腹血糖能够更好地反映血糖控制水平。同时，餐后高血糖与糖尿病的心血管合并症有着密切的相关性，也就是说，餐后血糖越高，发生心绞痛、心肌梗死和中风的机会就越高。另外，餐后血糖越高，糖尿病微量蛋白尿和糖尿病视网膜病变的发生率也越高。所以，餐后血糖高的患者在口服药物方面可以选择一些促胰岛素分泌剂类药物，如磺尿类或诺和龙之类的药物，以便针对性治疗。

每餐后都散步，少得糖尿病

英国《每日邮报》近日报道，美国《糖尿病护理》杂志6月刊发表一项新研究显示，老年人三餐后分别散步15分钟是降低糖尿病危险的最佳方式。但如果饭后倒头就睡或坐着看电视，2型糖尿病患病风险会明显增加。

美国乔治华盛顿大学公共卫生与卫生服务学院研究人员发现，在平稳血糖总体水平方面，三餐后每次慢速至中速散步15分钟，与一天一次散步45分钟的效果相当。其中，在餐后3小时的血糖水平上，前者效果优于后者。此外，在运动形式上，餐后散步15分钟的降糖效果比其他活动，如遛狗、在跑步机上跑步等，更为显著。

新研究负责人洛雷塔?迪皮特罗表示，饭后常散步可降低血糖，进而降低糖尿病和心血管疾病危险。建议大家饭后休息半小时，待食物大体消化后，再换双舒服的鞋出门散步。

（责任编辑：jbwq）