糖尿病人如何运动

时间 : 2016-01-22 18:15:41 来源：99健康网

[摘要]

专家介绍说，其实规范糖尿病人的行为，并不是一味的要求糖尿病人禁止一切运动，一些休闲的运动还可以帮助糖尿病人锻炼身体，对糖尿病的治疗还是有很好的帮助的。

糖尿病人受到血糖的影响，在行为上可能有很多的规范，诸如一些剧烈的运动可能对血糖的影响比较大，是不建议糖尿病人去做的。但是，糖尿病人可以运动吗?下面我们来看看。

运动治疗的原则

避免单独运动。教会运动同伴处理低血糖的基本方法。运动后的降血糖作用可以持续12小时以上。一旦运动形成规律后要适当调整饮食和胰岛素剂量，以期三者达到新的平衡。低血糖需及时处理运动中或运动后出现饥饿感、心慌、出冷汗、头晕及四肢无力等表现，提示可能出现低血糖，不要惊慌

预防低血糖：运动时一定要要随身携带甜点等食物以防低血糖的发生。随身携带糖尿病急救卡片。运动前后监测血糖是一种良好的生活习惯。在餐后1小时开始运动，此时血糖浓度较高，因此不易发生低血糖。如果估计运动量较大或是额外的运动，可适当减少常规胰岛素的剂量或增加进食量。胰岛素的注射部位不要选择大腿，运动能加快大腿部位胰岛素的吸收，因此最好选择吸收较稳定的腹部皮肤注射。

选择运动的时间：应从吃第一口饭算起的饭后半到一小时开始运动。因为此时血糖较高，运动时不易发生低血糖。每次运动时间：约60分钟，包括运动前准备活动时间及运动后

的恢复整理时间。其中达到运动强度后，应坚持运动30分钟。一天中较适宜运动的时间一般在早晨或下班后进行，不宜在饱餐后或饥饿时运动。

运动前后注意一下血糖的检查，可以通过血糖的一些变化来调整自己的运动方案。做一到两个月的的周期性总结可以帮助自己了解运动对诊疗糖尿病是否有明显的效果。

（责任编辑：jbwq）