定期进行体育锻炼可降低女性罹患糖尿病的风险

时间 : 2016-01-22 18:15:41 来源：

[摘要]

众所周知，有氧运动可预防二型糖尿病。定期进行肌肉训练或结合有氧运动对于患有糖尿病的患者来说，可以有效控制糖尿病的发展。虽然目前已经发现男性进行体重训练与降低患糖尿病的风险两者之间存在联系，但是对于女性来说是否也存在这样一种机制还没有被证实。

本周出版的《公共科学图书馆?医学》杂志上，AndersGr?ntved（哈佛大学公共卫生院硕士，美国波士顿；南丹麦大学，丹麦）和他的同事们，在过去的八年时间里，根据《健康护理研究》（[NHS]20002008）和《健康护理研究II》（[NHSII]20012009）的报道，随访了99316名中年和老年女性，这些被访者都非糖尿病患者，在对她们调查的同时也确定了她们是否每周进行阻力运动的训练、低强度的肌肉调节训练（如瑜伽、伸展运动、塑身运动）、缓和的有氧运动或剧烈的体力活动（MVPA）。在2004/2005年报道中称，这些训练或运动与降低患糖尿病的风险或新增糖尿病之间有密切联系。

在几年来随访的705869人中，3491名女性罹患2型糖尿病。他们发现即使调整了有氧运动和其他许多潜在的影响因素，抗阻练习和低强度的肌肉调节训练两者都分别与降低患糖尿病风险有关。与不怎么活动的女性相比，若女性每周从事至少150分钟的有氧运动和至少60分钟的肢体舒展活动将大大降低患病的风险。此研究的局限性在于调查问卷当中的体育运动或其他活动均来自于被调查者的自我报告，而研究中被调查的受访人群大多是由具有欧洲血统的护士组成的。

研究报告的作者声称：“从我们的研究结果中可发现……建议女性根据自身目前的身体状况，将肌肉调节训练和其他健身运动与有氧运动结合起来，这样可以有效的预防（糖尿病）”。那些遵循当前建议，每周进行肌肉调节训练和有氧运动的女性，可显著降低罹患糖尿病的风险，即使是那些每周进行肌肉调节训练和有氧运动水平低于目前建议的女性，也可以降低患糖尿病的风险。

“肌肉调节训练或其他健身训练可降低女性罹患糖尿病的风险。”

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