有氧运动结合阻抗运动更有利于糖尿病患

时间 : 2016-01-22 18:15:40 来源：

[摘要]

随着现代医疗条件的发展，糖尿病是否可完全治愈呢？糖尿病无法彻底治愈，但是可以完全控制，很大程度上取决于患者健康生活的自我管理。防治糖尿病的两大基石，一是饮食，二就是运动，若这两性控制不好，任何药物控制的作用都不大。那么，为什么运动对防治糖尿病的作用这么大呢？

李延兵主任指出，首先，运动可以帮助人们降低血糖、血脂、血压，有效预防肥胖、高血压、高血脂、冠心病等；运动有效改善代谢，达到降糖作用运动促进血液循环，提高药物疗效；运动能增强体质，提高免疫力；运动还有助于身心健康，改善心情。

广东省医学会糖尿病分会主任委员中山大学附属第一医院内分泌科主任李延兵教授

运动的好处虽然多，但并非所有的运动都适合糖尿病患者，糖尿病患者要根据自己的耐受程度、年龄、特殊情况等合理安排运动时间和运动项目，最关键的两点就是安全、适宜。李延兵教授介绍，糖尿病患者最适宜轻到中度的有氧运动，比如快步走路、慢跑、游泳等，中强度运动包括打羽毛球、骑自行车等；年轻的糖尿病患者可以适当结合一些阻抗运动，防控糖尿病的效果更好；打太极因运动强度低、耗时时间较长，并不是特别提倡，但比较适合一些老年患者进行。

李延兵主任特别强调，糖尿病患者应拒绝对抗性、剧烈的运动，也不可走有按摩作用的鹅卵石路，以免受伤出现感染导致并发症。运动的时间每次40分钟到1个小时，每周在150分钟以上，每次的运动时长和运动量可循序渐进；每周运动3-4次，有时间和条件的患者最好坚持每天运动。

另外，运动的时候穿衣穿鞋也很讲究，尽量穿舒适、棉质的衣服，穿鞋要注意脚部的血液循环，尽量养成穿袜子的习惯，夏天不穿露趾的拖鞋或凉鞋。

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