喝果汁也会招惹糖尿病吗？

时间 : 2016-01-22 18:14:41 来源：

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糖尿病和吃脱离不了关系，因此预防糖尿病首先要注意的当然是饮食，最近有研究提出，喝果汁和糖尿病也有关系，这是怎么回事？

糖尿病和吃脱离不了关系，因此预防糖尿病首先要注意的当然是饮食，最近有研究提出，喝果汁和糖尿病也有关系，这是怎么回事？下面让小编为你解答。

喝果汁也会增加患糖尿病的风险么

研究发现，每天饮用2份或2份以上加糖果汁饮料者与每月饮用不超过1份加糖果汁饮料者相比，前者患上2型糖尿病的几率比后者高31%。无糖软饮料、鲜葡萄柚汁和橙汁不会增大糖尿病发病风险。

那么，喝果汁到底会不会增大糖尿病风险呢？专家表示，一般来说，健康人适量饮用果汁饮料并不增加患糖尿病的风险。果汁里含有大量的膳食纤维、微量元素以及维生素，适量饮用还是有好处的。研究只是提醒人们注意糖的摄取要适度，不能过量

给糖尿病患者的饮食建议

糖类。除了不能直接食用蔗糖和葡萄糖外，甜食、水果及蔗糖和葡萄糖含量高的蔬菜如土豆、胡萝卜、甘薯等也应严格限制。果糖的分解不需要胰岛素的参与，是可以吃的。但蜂蜜的主要成分是果糖与葡萄糖，也应慎食蜂蜜。

蛋白质。糖尿病患者膳食中应补充适量奶、蛋、鱼、瘦肉和豆制品等含蛋白质丰富的食物。一般患者每日每千克体重需要蛋白质1~1.5g。儿童、孕妇、乳母、消瘦的重型患者和营养不良的患者，应酌情增加。

脂肪。一般患者每日总量为50~60g。消瘦患者可适当提高脂肪量，肥胖患者应严格限制脂肪摄入量，每日不宜超过40g。最好选用各种植物油，并要限制高胆固醇食品，如鱼子、蛋黄、肥肉、动物脑髓及内脏等。

维生素。特别要注意补充维生素B1。粗粮、豆类、瘦肉等含维生素B1较多，可多选择食用。

提醒：这些不良习惯易致糖尿病

1、不吃早餐，晚上突击一顿。这是现在上班族的通病，早上起得晚空着肚子去上班，中午在食堂随便打发一下，晚上下班回家，再恶补一顿。一日三餐是生理需要，如果饮食不规律，血糖一直在波动，容易出现糖代谢紊乱，久而久之，会导致胰岛素抵抗，糖尿病也就随之而来了。

2、吃得多，动得少。由于饮食结构不合理，高脂肪、高热量、高糖的食物吃得太多，尤其是上班族，大部分时间是坐着的，今天应酬，明天聚餐，吃得多，运动量少，脂肪堆积，人就越来越胖，患糖尿病的风险就增加了。

3、饮食过于精细。很多人喜欢把各类食物精细加工后吃，比如把饭煮成粥，把菜和肉炖得很烂。虽然，这样吃很美味，也有助于消化，但这种做法，反而容易升高血糖。

4、抽烟、喝酒。糖尿病患者，有抽烟、喝酒，血糖往往也是比较难以控制的。

5、熬夜、精神压力大。生活不规律也是诱因之一。

6、喜欢喝含糖饮料。马俊财提醒，比如有的小孩，平时几乎不喝开水，只喝饮料，这也是有可能诱发糖尿病的。

（责任编辑：jbwq）

关键词: 果汁糖尿病预防糖尿病

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