舒肝养身要保持心情舒畅！

立春后，万物复苏，处处涌动着勃勃生机。这是自然界强大的生命原动力的体现，这种生命力我们称之为阳气，阳气借助肝注入人体，冲击身体的病灶，并将病邪驱赶体外，所以此时最容易旧病复发。

最易复发的四种疾病

高血压中医认为高血压的发病与“肝气”、“肝阳”的升发太过密切相关。春天，凡有肝阳上亢的人，特别容易出现头痛、昏眩。因此提醒广大高血压患者，一旦感觉头晕、头胀痛时，除了要反复监测自己的血压，在医生的指导下及时调整降压药外，还要注意饮食清淡，控制盐、胆固醇、脂肪的摄入，严格戒烟限酒。

慢性肝病容易在春季加重的肝病包括慢性病毒性肝炎和原发性肝癌，同时，春季也是肝病治疗的最好时节。肝木逢春，肝木之气偏旺，这个时候给予有效的治疗，可以达到事半功倍的效果。

消化道溃疡胃及十二指肠溃疡易在春天发作，引发上腹部闷胀、疼痛、嗳气频繁、反酸及食欲减退等症状。因此，春天对脾胃要进行全面调养。

精神疾病春天是油菜花盛开的时节，在我国民间素有“菜花黄，痴子忙”的说法。因此，春季要注意严格监督精神病患者遵守医嘱，进行正规治疗，切不可擅自中断药物。

同时，人们要适当调整作息习惯，早卧早起，衣着宽松，舒展形体，多做户外活动，克服倦懒思眠状态，多呼吸清新空气，舒展筋骨，增强机体对气候的适应和调节功能，做好以下春季保健工作。

气温升高仍要捂一捂

由于立春后气温乍暖乍寒，人体皮肤血管舒张，汗孔松弛，如突然骤减衣服，极易使风邪入内，引起感冒、支气管炎、肺炎等呼吸道疾病，诱发肾炎、心肌炎等病。人们应根据天气变化及时增减衣服，切莫受凉，特别要注意背部保暖。

春季饮食应少酸多甜

春季为肝气旺的时候，肝气旺则会影响到脾，所以春季容易出现脾胃虚弱病症，这也是慢性胃炎和消化道溃疡多在春季频繁发病的原因之一。而多吃酸味食物，会使肝气更加亢奋，所以春季饮食宜清淡可口，忌油腻、生冷及刺激性食物，建议适当食用红枣、蜂蜜、牛奶、豆浆、春笋、山药等甘甜之品，能加强脾的功能。不宜多吃羊肉、狗肉、鹌鹑、海鱼、虾、螃蟹等酸性食物。

心情舒畅防心脑疾病

从立春起，天气转暖，阳气始发。此时，人体的肝阳、肝火、肝风也随之上升，容易导致气血逆乱，使内分泌功能紊乱，免疫力下降，引发精神疾病、肝病、心脑血管疾病等。而人体气血如自然界的流水一样，需舒展畅通。所以，在精神养生方面要力戒暴怒，更忌情怀忧郁，尽量做到心胸开阔，乐观向上，保持心境愉悦。

宣达阳气能祛病除疾

要充分利用、珍惜春季大自然“发陈”之时，使春阳之气得以宣达，代谢机能得以正常运行，得以祛病除疾。此时可以多聆听舒缓的音乐、练习“六字诀养生法”，达到身心和谐的境界。

那么，什么是“六字诀养生法”呢？它是一种祛病延年的吐纳呼吸法，按照中医四时、五行与脏腑经络的关系配合进行调整，平衡气血。此功法用吹(chui)、嘘(xu)、呵(he)、呼(hu)、(si)、嘻(xi)六字，分别与肾、肝、心、脾、肺、三焦等脏腑经络相应，某经有病即用相应之字治之。

可以按照“吹嘘、呵护、四喜”来记忆。简单说明一下，强身先要“吹嘘”自己身体棒，这是健身的坚定信念，然后要“呵护”自己身心，这样就能“四季有喜”，简称“吹嘘、呵护、四喜”。练习时，按照这样的顺序，一个一个地挨着念吐气就行，吐气时要细长均匀，不要图快，每念完六个字为一遍，连续念六遍，也可以挑选对应的一个字，连续念36遍，坚持每天练习。

（责任编辑：jbwq）