肝病偏爱六类人群巧妙饮食加运动可防肝病侵袭

时间 : 2016-01-20 16:54:55 来源：

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[摘要]

肝病是日常常见的疾病，即便如此，每个人患上肝病的概率也是不同的，有些人比如嗜酒人士会特别得到肝病的偏爱。而巧妙的饮食搭配和适当适宜的运动是能有效预防肝病的侵袭，那么哪些人容易患肝病呢？如何更好的护理好肝脏呢？

肝病偏爱六类人

一、嗜酒的人

酒精肝患者就是由长时间嗜酒引发的，危害性大，还容易引发肝硬化。

二、糖尿病患者

糖尿病患者易患脂肪肝，多种代谢紊乱易伤肝。

三、体型较瘦的人

很多人为了减肥长时间节食，体内缺少蛋白质和维生素，或者造成营养不良。而营养不良也是脂肪肝诱因之一。

四、很少体检的人

生活中有不少人没有按时体检的习惯，这就造成了很多隐蔽性较强的疾病没有被及时发现，肝病就是其中一种。一定要坚持定期体检，及时排除体内隐患。

五、常熬夜的人

熬夜对有些人而言是家常便饭那你就要小心了，晚上11时至凌晨3时是肝脏最佳排毒期，经常熬夜损伤肝脏，造成体内毒素无法及时排出，会引发各种疾病。

六、长期用药的人

皮质激素、抗结核药，减肥药都易损害肝脏，而孕妇若服用四环素类药物，用药15天即可发生脂肪肝。危害十分严重。

如何来养护肝脏？

肝脏是人体内最大的解毒器官，爱护我们的肝脏，为了我们的身体健康，远离不良生活习惯。

1、灵芝，可以买来炖东西吃，但会很苦。

2、鸭子，是温凉的，凉的东西利于排毒清火，但不能太寒，对肠胃不好。

3、很多偏凉性的水果，多吃水果有利于排毒，减轻肝脏负担。

4、特别推荐苦瓜，容易买到，又好烹饪，绝对的保肝蔬菜。

5、小病尽量别吃药，少吃药，包括那些什么保健药，对肝肾都不好。

6、别熬夜，想必很多人都知道晚上睡眠时间人体各器官都在修复排毒，据研究肝脏在晚上十点到一点排毒，错过时间将很难进行。睡眠是最好的调理之一，不可小视。

7、多运动，有点老调重弹，但绝对是真理。运动时加快代谢，对全身都好。能运动证明你的肝功良好，能排出酸性物质。

8、少吃含高蛋白，高糖脂的食物，多吃加重肝脏负担，肝脏要将不同蛋白质转化成人体所需氨基酸，如转氨酶等各种酶。预防脂肪肝。

9、少生气，少喝酒，俗话怒气伤肝，酒就不用说了。保持良好心态，想开点。

多吃天然食物来保肝

不论是担心得肝病或已得肝病的人，营养师的饮食第一建议就是“均衡”。不过，什么叫均衡？有的人以为“什么都吃，就是均衡”，专家给均衡的定义是：“每天每类食物都要摄取，且要依很好的比例摄取。”

以保养肝脏来说，蔬菜水果含有抗氧化物和天然矿物质，能预防细胞被自由基破坏，应多摄取，且不必拘泥于绿色蔬果，专家说：“5种颜色的蔬果各有优点，像绿色、红色、黄色蔬果，含有叶黄素，花椰菜、白花菜等十字花科，是抗癌尖兵，用餐时可多选择、多替换。”

“做菜时，每餐有2道蔬菜类食物、1个蔬菜汤、1道鱼或肉，比只有一样蔬菜，其它都是大鱼大肉健康。”用糙米地瓜饭取代白米饭，正餐外，可打一杯蔬果汁喝，营养素种类较完整。

对于怎么吃对肝病最好，每个生过病的人都有一套看法，不过，专家提醒：“每个人的营养状况、免疫力、病情都不同，若能先到营养咨询门诊，与营养师讨论后，针对个人情况定出一套完善的饮食计划，对自己最有利。”

（责任编辑：jbwq）

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关键词: 肝病肝病饮食肝病预防

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