肝太累易引起冬季失眠冬季6大饮食养肝护肝

时间 : 2016-01-20 16:54:54 来源：

[摘要]

冬天是慵懒的季节，人们常常躲在暖暖的被窝里不肯出来，但是有些人晚上却久久不能入眠，在中医看来，很多失眠是由肝气不足或肝阳上亢等肝脏的问题引起的，所以，冬季更要注意调理肝脏。首先，我们来了解一下为什么肝太累会引起失眠？

为何肝太累易失眠？

吃得太多

冬季温度较低，胃肠供血增多，消化吸收功能增强，人非常容易饿，如果晚上吃得太多，则影响肝脏的正常工作，进而影响睡眠。

喝酒过多

将近年末，各种应酬接踵而至，喝酒机会也比平常更多，继而加重损害肝细胞，甚至导致肝细胞坏死。肝不好，肯定睡不好。

吃得太油

冬季气温过低，人体为了维持自身热量，就必须增加脂肪和碳水化合物的摄入。过多的脂肪会影响肝脏合成功能，造成肝功能减退。

情绪抑郁

人的情绪也会受季节的影响，寒冷天气人容易抑郁，可能会引起人神经衰弱、内分泌紊乱等，肝脏自然也不会幸免。情绪不好，睡觉也不安稳。

冬季如何养肝呢？

中医说，五色食物养五脏――红色食物养心；黄色食物养脾；绿色食物养肝；白色食物养肺；黑色食物养肾。所以，养肝首先要多吃绿色的蔬菜，水果，因为，青色入肝经，可以起到养肝护肝的作用。

1、大豆及豆制品

含有丰富的蛋白质、钙、铁、磷、维生素B、中等量脂肪及少量碳水化合物对肝脏修复非常有益。

2、海鲜类

例如白带鱼、黄鱼、银鱼、及甲壳类如牡蛎、蟹等，能增强免疫功能，修复破坏的组织细胞、不受病毒侵犯。但选择、烹调要得当否则会食物中毒，蒸煮应在100度加热半小时以上。若对海鲜过敏，可多食香菇、银耳、海带、紫菜等

3、含钾丰富的食物，如海带、米糠及麦麸、杏仁果、澄、葡萄干、、香蕉、李子、瓜子等。

4、高蛋白食物，可食动物的肝、瘦肉、鱼虾、鸡鸭、蛋类等高蛋白、适量脂肪的饮食

5、绿茶，对肝脏有好处，有抗凝、防止血小板黏附聚集，减轻白细胞下降和活血化瘀作用。但饮茶应适时适量，清晨可泡一杯不宜太浓。

6、枸杞，补肝肾、益精气、长肌肉、改善面色、明目安神；常吃大有益

（责任编辑：jbwq）

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