牛皮癣患者有氧健身需掌握‘量’

时间 : 2016-01-20 16:51:30 来源：北京天安中医院

[摘要]

牛皮癣患者要想通过走步来锻炼身体，必须要记住三个量，这三个量对牛皮癣患者的锻炼身体而言非常关键。第一个量就是要“定时”：很多牛皮癣患者在日常生活中的锻炼时间是很“随机&rdquo

牛皮癣患者要想通过走步来锻炼身体，必须要记住三个量，这三个量对牛皮癣患者的锻炼身体而言非常关键。第一个量就是要“定时”：很多牛皮癣患者在日常生活中的锻炼时间是很“随机”的，早晨起来有时间了就去走一走，晚上有时间了就去散散步。这种没有规律的锻炼可以说锻炼效果甚微，因为不定时锻炼自己的身体很难对其产生记忆。科学论证，最佳的锻炼时间应是下午三点到晚上九点。所以，牛皮癣患者要去健走锻炼最好在这一时间段内选一个固定的时间去进行，到这个时间你就去走，这个时候会给健康带来更多的益处。到这个时间就去干这件事，人体就会记忆下来我们这种行为模式，这对牛皮癣患者控制血压、调节血脂、降血糖、改变血液粘稠以及改善红血球的质量等会有很大的帮助。第二个就是“定量”：定量就是说不能今天走三公里，明天走一公里，今天走20分钟，明天走30分钟。这样没有规律的走也不会让牛皮癣患者所付出的锻炼发挥最大的效能。所以，牛皮癣患者在健走锻炼时最好要确定一个量，每天用这个距离或用一个时间去走，到这个时间就去走，就得去走这么多量；这样的走给牛皮癣患者身体带来的锻炼刺激是非常准确的。第三个就是强度要固定：就是说，不能今天溜达，明天散步，后天有劲儿了就去快走。这样的效果是非常不好的；正确的方法应该是——牛皮癣患者每天用相对固定的强度去进行健走。以上的三个量非常关键，坚持用“三个量”去健走的牛皮癣患者一定要遵循此原则。

（责任编辑：jbwq）