睡前船式运动可防治脂肪肝

时间 : 2016-01-19 18:46:25 来源：

[摘要]

脂肪肝是指由于各种原因引起的肝细胞内脂肪堆积过多的病变。专家认为睡前适当的运动可以促进脂肪的燃烧，起到治疗脂肪肝的作用。

脂肪肝是指由于各种原因引起的肝细胞内脂肪堆积过多的病变。脂肪性肝病正严重威胁国人的健康，成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病，已被公认为隐蔽性肝硬化的常见原因。

案例：应酬不断撞上脂肪肝

事业男，常要参加很多的应酬，而在“应酬大军”当中，31岁的张先生尴尬又无奈。他正处于“事业的上升期”，正是应酬中的主力军，但偏偏已经被脂肪肝缠上了，要尽量控制油腻和烟酒。但要命的是，在他很多“领导”、“客户”的眼中，脂肪肝根本不算“什么病”。在无法拒绝这些应酬的时候，要如何治疗脂肪肝，为肝保驾护航，避免出现恶性循环，成为了张先生的难题。

睡前船式运动法治疗脂肪肝

患了脂肪肝，应该如何处置呢？首先，找出病因，有的放矢采取措施。如长期大量饮酒者应戒酒。其次，调整饮食结构，提倡高蛋白质、高维生素、低糖、低脂肪饮食。还有，适当增加运动，促进体内脂肪消耗。应酬之后回到家里，很多人都是疲惫不堪，倒头就睡了。但其实这种做法正好助长了脂肪堆积。专家认为睡前适当的运动可以促进脂肪的燃烧，起到治疗脂肪肝的作用。

睡前护肝法：

1、在睡前可以喝小半杯酸奶，养胃助消化；

2、再用热水泡脚十分钟，促进血液循环，有助于消耗脂肪。

3、之后可以练习两个小动作：

（1）身体平躺床上，双腿抬起，连续十次，可以有助于消化，避免脂肪堆积；

（2）在床上练习“船式”，平躺床上，同时抬起上身、双臂和双腿，幅度不要太大，略作停留，然后慢慢地恢复到仰卧姿势，重复10次就行。

温馨提示：

只要坚持做一个月，脂肪肝患者一定可以看到自己的肝病大大有所好转的，但是在运动时一定要注意控制运动量，不要让身体大量出汗。

（责任编辑：jbwq）