时间 : 2016-01-18 18:02:50 来源:飞华健康网
美国研究人员认为以下九种方法可以帮助你更好的平稳降压:1、戒烟;2、减肥,女性体重较轻的人应该限制每天的饮酒;3、减少钠的摄入量(每天食盐的摄入量不超过6克食盐);4、
美国研究人员认为以下九种方法可以帮助你更好的平稳降压:
1、戒烟;2、减肥,女性体重较轻的人应该限制每天的饮酒;3、减少钠的摄入量(每天食盐的摄入量不超过6克食盐);4、增加锻炼(每天散步和其它活动30--40分钟);5、多食水果和蔬菜;6、每天多食含钾食品(建议钾的摄入量每天为3.5g,约每天食3支香蕉,喝桔汁三杯);7、饮食中含有足够的钙(每天应该摄入大约1300mg的钙);8、限制饱和脂肪的摄入;9、限制胆固醇的摄入。
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