美国预防高血压九种方法

时间 : 2016-01-18 18:02:50 来源：飞华健康网

[摘要]

美国研究人员认为以下九种方法可以帮助你更好的平稳降压：1、戒烟；2、减肥，女性体重较轻的人应该限制每天的饮酒；3、减少钠的摄入量（每天食盐的摄入量不超过6克食盐）；4、

美国研究人员认为以下九种方法可以帮助你更好的平稳降压：

1、戒烟；2、减肥，女性体重较轻的人应该限制每天的饮酒；3、减少钠的摄入量（每天食盐的摄入量不超过6克食盐）；4、增加锻炼（每天散步和其它活动30--40分钟）；5、多食水果和蔬菜；6、每天多食含钾食品（建议钾的摄入量每天为3.5g，约每天食3支香蕉，喝桔汁三杯）；7、饮食中含有足够的钙（每天应该摄入大约1300mg的钙）；8、限制饱和脂肪的摄入；9、限制胆固醇的摄入。

（责任编辑：jbwq）

关键词: 饮酒研究

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