科学的慢跑有助于预防肺癌

时间 : 2016-01-06 16:31:32 来源：放心医苑网

[摘要]

肺癌这种恶性肿瘤疾病现在已经侵害了越来越多的人们，它对于人们的生活与工作造成了极大的影响，现在不少的朋友都希望可以预防它的出现。下面就为朋友们介绍一下科学的慢跑有助于预防肺癌。　　1、身体健康的人建议每天慢跑一小时，慢跑时要做到全身出汗，快

肺癌这种恶性肿瘤疾病现在已经侵害了越来越多的人们，它对于人们的生活与工作造成了极大的影响，现在不少的朋友都希望可以预防它的出现。下面就为朋友们介绍一下科学的慢跑有助于预防肺癌。

1、身体健康的人建议每天慢跑一小时，慢跑时要做到全身出汗，快速步行也可以，锻炼时间可选择在下午3时到晚上9时。

2、老年人慢跑前要先检查身体，看看自己是否适合跑步，医生认可后，则可积极参加，并长期坚持下去。

3、体弱的老年人要先进行短距离慢跑，然后根据体力逐渐增加距离，心肺功能稍差者可练走跑交替。

4、慢跑锻炼要掌握合适的心率。一般60岁的人跑完的合适心率为96～112次/分;65岁93～109次/分;70岁90～150次/分;80岁84～98次/分。

5、跑时若出现上气不接下气，说明跑速过快身体不适应，应减速调整呼吸。

6、跑前应活动膝、踝关节，跑后注意勿受凉。

7、锻炼后若感到疲乏无力，心绪不快，食欲不振，睡得不好，应减小运动量或去医院检查。

tips：若慢跑时出现胸闷、胸痛、心悸、头昏眼花等不适感时，应立即停止跑步，就地休息，以防意外，并请医生检查。

通过上面的内容介绍，相信朋友们对于科学的慢跑有助于预防肺癌应该有所了解了吧。希望朋友们可以重视起该疾病，尽量预防好。

（责任编辑：jbwq）

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