防肺癌要多吃清肺食物少吃糖

时间 : 2016-01-06 16:31:30 来源：放心医苑网

[摘要]

很多疾病来的非常突然，等到确诊后患者才去后悔，为了避免这种情况，我们平时应该做好预防工作。肺癌位居我国恶性肿瘤发病率以及致死率的第一位，由于肺癌与空气、环境极为密切，如何预防肺癌就成为了许多市民关注的话题，特别是在饮食上面，预防肺癌市民需要

很多疾病来的非常突然，等到确诊后患者才去后悔，为了避免这种情况，我们平时应该做好预防工作。肺癌位居我国恶性肿瘤发病率以及致死率的第一位，由于肺癌与空气、环境极为密切，如何预防肺癌就成为了许多市民关注的话题，特别是在饮食上面，预防肺癌市民需要吃些什么呢？专家表示，多吃水果、蔬菜，多食豆制品，少吃高脂肪食物可有效预防肺癌。

日常生活中，多吃几种“清肺”食物

1、鱼：Omega-3脂肪酸可以抗发炎，可以预防肺部氧化产生的压力，Omega-3脂肪酸的良好来源包括鲑鱼、秋刀鱼、鲭鱼等。

2、苹果：英国圣乔治医院附属医学院研究2500个中年男子发现，一周吃至少5颗苹果比没吃的人，呼吸之间的肺部运作更有效率。

3、糙米：美国梅约医学中心指出，糙米富含矿物质硒和维生素E，可以增进肺部健康。患有慢性阻塞性肺炎（COPD）的人往往硒和维生素E都偏低。维生素E也可以改善气喘症状。

4、胡萝卜：美国国家癌症研究院提出，富含β胡萝卜素的食物可以预防肺癌，包括胡萝卜、各式红紫色的蔬菜如紫色高丽菜、茄子等，这些食物同时也可以舒缓支气管炎和气喘的症状。

5、橘子：橘子有丰富的维生素C和钾，可以预防气管与支气管的感染与发炎，柑橘类水果也有丰富的抗氧化物，可以预防肺部产生自由基。

6、绿茶：发表在美国癌症学院的研究发现，每天喝5杯绿茶以上的人即使吸烟（当然最好戒烟）依旧可以降低肺癌的风险。

7、玉米：玉米黄质是一种类胡萝卜素可以保护肺部避免发展成癌症，玉米黄质出现在黄、红色的蔬果里，如玉米、南瓜、木瓜等。

8、花椰菜：花椰菜和其他十字花科的蔬菜可以预防肺癌和改善阻塞性肺炎和气喘的症状。因为花椰菜有丰富的维生素C、钾和镁，也富含胡萝卜素和类黄酮这两种强力抗氧化物，可以预防肺癌。

9、全谷类：血液中高量的维生素B可以永续地降低肺癌的风险。维生素B群来自日常饮食中，也可以帮助消化、稳定神经系统，维生素B群存在于鱼类、瘦肉、鸡蛋、全谷类等。

要想尽早发现肺癌，最有效的办法就是体检。健康人群应该在50岁时做一次低剂量螺旋CT，及时排查肺癌;重度吸烟等高危人群，应每年做一次CT;如果出现长期不能治愈的咳嗽、痰中带血等肺癌早期症状，应尽快做CT检查，以便早发现、早治疗。

（责任编辑：jbwq）