如何预防保健老年痴呆

时间 : 2015-12-28 15:17:54 来源：放心医苑网

[摘要]

阿尔茨海默病（老年痴呆）是老年人比较常见的疾病，人到老年患老年痴呆是不可避免的，我们不能阻止老年痴呆病情的进展，但我们能缓解老年痴呆病情的发展，在轻度老年痴呆早期患者，做好预防和保健可以帮助老年痴呆患者改善认知功能，提高生活质量，延缓老年痴

阿尔茨海默病（老年痴呆）是老年人比较常见的疾病，人到老年患老年痴呆是不可避免的，我们不能阻止老年痴呆病情的进展，但我们能缓解老年痴呆病情的发展，在轻度老年痴呆早期患者，做好预防和保健可以帮助老年痴呆患者改善认知功能，提高生活质量，延缓老年痴呆的发展方面有一定作用。

老年痴呆的预防保健

改善劳动环境，预防工业方面的职业病，如重金属铝、一氧化碳。忌酒戒烟。注意饮食、多食维生素c多的食品，坚持学习新知识，保持与社会广泛接触。减轻和推迟记忆力下降的最好办法就是多学习，多练习用脑。经常户外活动参加适合于老年的体育锻炼。

随着人口老年化日益加剧，老年痴呆症发病率逐渐上升。英国《每日邮报》近日报道，科学家最新发现，“喝茶+喝咖啡+吃核桃+常锻炼+晒太阳”是预防老年痴呆症的完美组合。

夏威夷国际老年痴呆症大会上宣布的一项研究表明，每天喝1杯茶或咖啡，有助预防老年痴呆症，因为这两种饮料都可以使记忆丧失危险下降40%。美国加州大学科学家表示，与不喝茶或咖啡的老人相比，经常喝茶或咖啡的65岁以上老人，老年痴呆症症状分别减少37%和20%。

纽约州立发育障碍基础研究所完成的实验鼠研究发现，坚果类食物可极大改善实验鼠的学习和记忆能力。吃核桃对人类有相同的作用，因此有助于降低老年痴呆症危险。

除了饮食之外，良好的生活方式也有助降低老年痴呆危险。美国波士顿大学医学院完成的一项涉及1200名平均年龄76岁的参试者的最新研究发现，高尔夫和慢跑等中等强度锻炼可使早老性痴呆危险减少40%。研究人员建议，老年人每周5次，每次30分钟的高尔夫、快走或跑步机锻炼，可有效防止老年痴呆症。

英国埃克塞特大学科学家完成的一项涉及3300名65岁以上老人的新研究发现，缺少维生素d的老人罹患老年痴呆症的危险增加5倍。研究人员建议，为了保证充足的维生素d，老人除了常吃富含维生素d的多脂鱼和鸡蛋之外，更重要的是经常晒太阳。

另外，银杏黄酮可促进大脑血管微循环，直接保护神经细胞，从而对老年痴呆症起到预防和治疗作用。相关的银杏产品有银杏晶，银杏茶，银杏胶囊等。老年朋友们也可以将银杏炒熟直接食用，但一次食用不宜超过20粒。锻炼大脑：两个最近研究发现，上学用了多年大脑的人或是智力要保持清晰的职业工作者，即使当他们的大脑被阿兹海默症斑块和缠结损伤时，一些终身嗜好，如猜字游戏或打扑克都能帮助保护抵抗阿兹海默症的症状。

不吃炸薯条：至少最近在小鼠研究表明，吃很多的脂肪和胆固醇能促进老年痴呆症的发生；在人体研究，中年肥胖能使随后记忆问题、痴呆和阿兹海默症的风险。另一方面：2006年3700多老年人研究发现吃大量蔬菜与蔬菜不足者相比，能减慢记忆能力下降40%。

多与朋友相处：休闲聊天有大益：2010年哈佛大学研究按一测量方法发现有社会联系的人们在老年的时候能保持更多的完整记忆达两倍多。

以上就是对“老年痴呆预防护理”的阐述，希望对老年痴呆患者有所帮助，老年痴呆患者做好预防和护理是缓解老年痴呆病情的关键。

（责任编辑：jbwq）