良好的坐姿可有效的预防颈椎病

时间 : 2015-12-16 16:14:43 来源：互联网

[摘要]

大家都知道，颈椎病与我们日常生活中的坐姿，站立等这些小细节有着很直接的关联，这种疾病的高发群体就是一些上班族白领们，这些白领们上班往那一坐对着电脑就长时间的一动不动，在这种情

大家都知道，颈椎病与我们日常生活中的坐姿，站立等这些小细节有着很直接的关联，这种疾病的高发群体就是一些上班族白领们，这些白领们上班往那一坐对着电脑就长时间的一动不动，在这种情况下白领们是很容易患上颈椎病的。那么，日常生活中，白白领们应该怎样预防颈椎病的靠近呢？ ▲走好每一步正确的走姿应在正确的站姿的基础上进行。双手微微向身后甩。双腿夹紧，双脚尽量走在一条直线上。走路时脚跟先着地、脚掌后着地，并且胯部随之产生一种韵律般的轻微扭动。头一个月最难坚持，如果你能坚持练习三个月，那么正确的站姿、走姿将使你的颈椎、腰椎终生受益。 ▲调好站姿正确的站姿应该是：站立时全身从脚心开始微微上扬，即收腹挺胸；双肩撑开并稍向后展；双手微微收拢，自然下垂；下颌微微收紧，目光平视，头顶如置一碗水或一本书；后腰收紧，骨盆上提，腿部肌肉绷紧、膝盖内侧夹紧，使脊柱保持正常生理曲线。从侧面看，耳、肩、髋、膝与踝应于一条垂线。随着呼吸的调节，应找到一种在微微的绷紧中放松的自信、自如的感觉。正确的站姿可从背贴墙面开始训练，每天早、晚各一次，每次15分钟，头上可放一本书。颈椎病是一种长期困扰人们健康的一种常见病，多发病，因此，大家平时要做好相关的预防措施，在上班时要保持良好的坐姿，良好的坐姿可以预防颈椎病的靠近。祝你身体健康！

（责任编辑：jbwq）