时间 : 2015-12-16 15:38:05 来源：康路网
便秘在生活中普遍存在的一种症状，反反复复便秘很令人烦恼。缓解便秘问题，首先要清楚便秘类型，然后再利用饮食调理和改变生活习惯来进行便秘缓解。那么，便秘究竟该如何缓解呢？下面是专
便秘在生活中普遍存在的一种症状，反反复复便秘很令人烦恼。缓解便秘问题，首先要清楚便秘类型，然后再利用饮食调理和改变生活习惯来进行便秘缓解。那么，便秘究竟该如何缓解呢？下面是专家对缓解便秘的几个建议。 要摆脱便秘的困扰，可以尝试养成下面5个习惯： 1、多吃五谷杂粮、水果、含植物油的坚果(如核桃)，少吃强刺激性、高脂肪、高蛋白食物，少喝酒和浓茶； 2、多喝水，每天清晨，空腹饮1-2杯淡盐水或温开水，适当喝点蜂蜜、酸奶等； 3、养成每日定时排便的习惯，经常忽视便意或强忍不排，大便在肠内滞留时间过久，其中的水分在肠道被大量吸收，可引起大便干燥而诱发便秘； 4、上厕所不宜看书、玩手机、吸烟等，消除一切分散注意力、延长排便时间的不良习惯； 5、多运动，平时可做提肛训练，预防便秘，也可多进行腹部按摩，促进消化道的活动(腹部按摩方法：双手从右下腹开始顺时针绕脐周作圆周运动，重复数次。 出现便秘，我们可以通过改变生活习惯来进行缓解。养成以上几个好习惯，对缓解便秘有很大作用，希望有便秘的朋友要多加注意。
（责任编辑：jbwq）
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