专家推荐治疗颈椎病的7种方法(1)

时间 : 2015-12-16 14:07:36 来源：康路网

[摘要]

由于长期慢性劳损，颈椎病的发病年龄已明显年轻化，并成为“办公族”职业玻但是，颈椎部位是人体中重要的支撑部位，大家一定要保护好，那么患了颈椎病后有什么好的治疗方法呢

由于长期慢性劳损，颈椎病的发病年龄已明显年轻化，并成为“办公族”职业病。但是，颈椎部位是人体中重要的支撑部位，大家一定要保护好，那么患了颈椎病后有什么好的治疗方法呢？现在我们就来看看。 1、及时主动调温颈椎最怕受寒，所以要及时增减衣物，给自己的颈椎以适宜的温度。可在办公室准备一件披肩以保护好颈背部，既有温度又有风度。 2、游泳首选蛙泳游泳是一项全身运动，能有效促进全身肌肉的血液循环，适宜早期或恢复期颈椎病患者、项背肌筋膜炎患者。游泳尤其蛙泳进行呼气、吸气时头颈始终处于一低一仰的状态，正好符合颈椎病功能锻炼的要求，可全面活动颈椎各关节，上肢用力划水也有效促进颈周肩背部劳损肌肉和韧带的康复。游泳一般每周3至4次，每次30至60分钟，连续坚持3个月为一个锻炼周期。 3、工间5分钟做操快节奏的工作生活中也可保养颈椎，如利用工间休息做如下颈椎操：端坐进行头部运动，分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩及顺、逆时针环绕动作。每次5分钟，动作要轻缓柔和。 4、午晚摩颈放松中午和晚上，紧张忙碌后的脖子可能早已疲惫不堪，此时可用两手手指互相交叉，放在颈部后方来回摩擦颈部，力度要轻柔，一次连续摩擦50下，以颈部发热为宜，可缓解颈椎疲劳、放松全身。

（责任编辑：jbwq）