专家介绍自行按摩治疗颈椎病(1)

时间 : 2015-12-16 14:07:36 来源：康路网

[摘要]

按摩是一种不错的治疗颈椎病的方法，因为按摩可以有效的缓解颈椎病的症状，而对于按摩这种治疗颈椎病的方法，可能很多人都不是很熟悉，那么按摩方法中有哪些是我们自己可以做到的呢？现在

按摩是一种不错的治疗颈椎病的方法，因为按摩可以有效的缓解颈椎病的症状，而对于按摩这种治疗颈椎病的方法，可能很多人都不是很熟悉，那么按摩方法中有哪些是我们自己可以做到的呢？现在我们就来了解一些按摩方法！颈部放松：治疗颈椎病要做到两足分开同肩宽站立，一手叉腰，头稍后仰使颈部肌肉放松，另一手四指放在颈部，从下向上再从上向下按摩肌肉。两手交替，反复10次。调整呼吸：两足分开同肩宽站立，两手叉腰，眼睛平视，颈肩部肌肉放松，自然呼吸，逐渐深长，坚持2—3分钟。前屈后仰：姿势同上。首先呼气时头部缓缓下垂，下颌尽量接触胸部；再吸气时，头部缓缓抬起；然后呼气时，头部缓缓后仰，眼睛看后上方；最后吸气时头部还原至正常位，治疗颈椎病要平视前方。重复5—10次。左右移动：姿势同前。首先呼气时头部慢慢地向左转动，眼视左后方；然后吸气时，头部还原至正常位；再呼气时头部缓慢地向右转动，眼视右后方；最后吸气时头部还原至正常位。重复5—10次。颈部放松：两足分开同肩宽站立，一手叉腰，头稍后仰使颈部肌肉放松，治疗颈椎病要另一手四指放在颈部，从下向上再从上向下按摩肌肉。两手交替，反复10次。调整呼吸：两足分开同肩宽站立，两手叉腰，眼睛平视，颈肩部肌肉放松，自然呼吸，逐渐深长，坚持2—3分钟。前屈后仰：姿势同上。首先呼气时头部缓缓下垂，下颌尽量接触胸部；再吸气时，头部缓缓抬起；然后呼气时，治疗颈椎病药做到头部缓缓后仰，眼睛看后上方；最后吸气时头部还原至正常位，平视前方。重复5—10次。左右移动：姿势同前。首先呼气时头部慢慢地向左转动，眼视左后方；然后吸气时，头部还原至正常位；再呼气时头部缓慢地向右转动，眼视右后方；最后吸气时头部还原至正常位。重复5—10次。

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