日常小习惯帮你除痔疮(1)

时间 : 2015-12-16 11:29:38 来源：健康120

[摘要]

最近，痔疮在我的身体里，有愈演愈烈的趋势，每逢入厕，便血上演，疼痛难挡。素来自我吹嘘医学常识的丰富，治疗痔疮自然不在话下。现在却突然乱了分寸，网上找来治疗方案，却是一堆平时看为有用，但到实际用时

最近，痔疮在我的身体里，有愈演愈烈的趋势，每逢入厕，便血上演，疼痛难挡。素来自我吹嘘医学常识的丰富，治疗痔疮自然不在话下。现在却突然乱了分寸，网上找来治疗方案，却是一堆平时看为有用，但到实际用时方恨纸上谈兵的理论。后来，终于悟出来了，我需要的，是在日常生活中，简单易行且行之有效的“小动作”。

适当加强锻炼

经常参加多种体育锻炼，能够增强机体抗病力，减少痔疮发生的可能。这主要是因为锻炼有益血液循环，可以调和人体气血，促进胃肠蠕动，改善盆腔充血，防止大便秘结，从而预防痔疮。

小运动

用意念、有意识地向上收缩肛门，每次做30下，早晚各1次，这是一种内按摩法，有运化淤血、锻炼肛门括约肌、升提中气的作用。这种方法可以经常运用，能有效改善痔静脉回流，对痔疮的预防和自我治疗产生积极作用。

每天定时排便

曾经带实习的老中医说过：习惯性便秘应该用习惯来治。所以，每天定时排便，可以有效预防便秘，保持大便不干燥，从而预防痔疮。

正常人每日大便l—2次，最佳排便时间是每天早晨5到7点，大肠经运行的时候（如果实在很难，可以退而求其次，每天固定在起床后或刚刚上班的时候），这对预防痔疮的发生有重要作用。

晨起后喝一杯蜂蜜温开水，不仅能刺激胃肠运动，还能有效预防便秘。

另外，晨起后跑步、做运动，都可以及时刺激胃肠，产生便意。当有便意时千万不要忍着，因为久忍大便易引起习惯性便秘。排便时蹲厕时间不要过长，如厕时看报纸、过分用力，这些都是不良的排便习惯，应该及时纠正。

饮食调配合理

合理调配饮食，既可增加食欲、改善胃肠功能，也可养成定时排便的习惯。日常饮食中可多选用蔬菜、水果、豆类等含维生素和纤维素较多的食物，少吃辛辣刺激性食物，如辣椒、芥末、姜蒜等。

（责任编辑：jbwq）

关键词: 中医排便肛门

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