耳鸣者饮食要有讲究

时间 : 2015-12-14 17:36:02 来源：康路网

[摘要]

耳鸣患者耳朵里的嗡嗡声可谓让人烦不胜烦，无法让人安心工作。对于耳鸣患者来说，在饮食上的保养护理是很重要的，多吃含铁、锌的食物，减少脂肪摄入都是比较重要的饮食习惯。那么预防耳鸣

耳鸣患者耳朵里的嗡嗡声可谓让人烦不胜烦，无法让人安心工作。对于耳鸣患者来说，在饮食上的保养护理是很重要的，多吃含铁、锌的食物，减少脂肪摄入都是比较重要的饮食习惯。那么预防耳鸣在饮食上应该注意哪些细节呢，以下小编就为您总结一二。健康贴士：耳鸣减少脂肪的摄入大量摄入脂类食物，会使血脂增高，血液黏稠度增大，引起动脉硬化。内耳对供血障碍最敏感，出现血液循环障碍时，会导致听神经营养缺乏，从而产生耳聋。中年人每日脂肪总摄入量应控制在大约40克，应少吃各种动物内脏、肥肉、奶油、蛋黄、鱼子酱、油炸食物等富含脂类的食物。健康贴士：耳鸣多吃含铁食物多吃含铁丰富的食物，缺铁易使红细胞变硬，运输氧的能力降低，耳部养分供给不足，可使听觉细胞功能受损，导致听力下降。补铁，则能有效预防和延缓中老年人耳鸣、耳聋的发生。45岁以上的人群不分男女，天天铁的摄入量不应少于12毫克。健康贴士：耳鸣多食含锌食物导致中老年人耳鸣、耳聋的因素很多，缺锌是一个重要原因。耳蜗内锌的含量大大高于其他器官。而60岁以上的老年人耳蜗内锌的含量明显降低，影响耳蜗的功能而导致听力减退。天天应多吃含锌丰富的食物如，鱼、牛肉、鸡肉、鸡蛋、各种海产品、苹果、橘子、核桃、黄瓜、西红柿、白菜、萝卜等。温馨提示：耳鸣应注意什么 1、噪声暴震声和长时间的噪声接触，均能导致听力下降和耳鸣产生。工作在高强度噪声环境中的人要注意噪声防护，如减少噪声源或佩戴防护耳罩、耳塞等。此外，要注意不要长时间、大音量在有噪声的环境中使用随身听耳机。 2、精神紧张和疲劳当长期处于精神高度紧张和身体疲劳状态时，均易使耳鸣加重。因此适当调整工作节奏，放松情绪，转移对耳鸣的注意力都是有益的。耳鸣虽然不致命，不算十分严重的疾病，但是日积月累不注重保养耳部，只会愈发严重，甚至引起高血压、糖尿病等一系列并发症状。所以日常耳鸣护理措施要做好，让莫名的“噪音”迅速消散。

（责任编辑：jbwq）