抑郁症患者怎样进行自我治疗

时间 : 2015-11-27 10:13:12 来源：放心医苑网

[摘要]

抑郁症的出现给人们的生活带来很大的困扰，甚至严重的疾病会导致患者的健康也受到威胁，总之抑郁症带来的危害很大，在日常生活中我们应该及时进行治疗，专家表示，除了靠药物治疗抑郁症以外，自我治疗也是一种好方法，下面我们就来看看抑郁症患者怎样进行自我

抑郁症的出现给人们的生活带来很大的困扰，甚至严重的疾病会导致患者的健康也受到威胁，总之抑郁症带来的危害很大，在日常生活中我们应该及时进行治疗，专家表示，除了靠药物治疗抑郁症以外，自我治疗也是一种好方法，下面我们就来看看抑郁症患者怎样进行自我治疗。

抑郁症患者怎样进行自我治疗?自我治疗的方法如下：

1、肯定自己，树立自信。抑郁症患者要及时的肯定自己，认为自己也可以。最好每天在睡觉之前，回想一下自己这一天的进步和所创造出来的成就，然后把它们记到笔记本上，或是写成日志，长此以往，等到以后再看的时候，就会发现自己每天都在进步，感觉生活丰富多彩。

2、建立良好的人际网。无论是抑郁症患者，还是正常人都要建立一个良好的人际网，在这张庞大的人际网中要有自己非常可信的家人、朋友、伴侣，不管发生什么事情，都可以在一定程度上对于自己有所帮助。或者，即使没有什么帮助，也可以作为自己倾诉的对象，让自己的不良情绪得到及时的宣泄。

3、培养积极乐观的生活态度。在日常生活中药培养积极乐观的生活态度，对于那些容易抑郁的人来说，通常比较善良，利他主义，却往往过低评价自己，贬低自己，所以无论工作怎么忙，你也必须找时间来让自己轻松一下，做一点你觉得能使自己高兴的事情，积极的面对生活，减少抑郁的情绪。

4、制定短期的计划。抑郁症患者可以给自己制定一个短期的计划，然后将短期的计划分割成每天要完成的任务，患者每天都要坚持完成自己的计划(计划不能定的太高也不能太低，要有一定的空余时间，这样每天就可以顺利完成计划)。

经过上面的介绍，大家对于抑郁症患者怎样进行自我治疗这个问题了解了吗?希望上面的介绍能够给您带来帮助，对于抑郁症患者来说，及时的治疗才能够减轻疾病带来的痛苦过，最后我们祝愿抑郁症患者早日康复。

（责任编辑：jbwq）

关键词: 抑郁症抑郁

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