抑郁症的自我治疗要注意什么

时间 : 2015-11-27 10:13:10 来源：放心医苑网

[摘要]

抑郁症的自我治疗要注意什么?抑郁症的患病原因是患者在生活中所受到的精神打击，很多患有抑郁症的人都是因为无法面对生活中的应激事件打击，所以精神上无法承受导致的心理问题，一旦患上抑郁症就会出现一些严重的病症反应，所以要及时对抑郁症进行治疗，在进

抑郁症的自我治疗要注意什么?抑郁症的患病原因是患者在生活中所受到的精神打击，很多患有抑郁症的人都是因为无法面对生活中的应激事件打击，所以精神上无法承受导致的心理问题，一旦患上抑郁症就会出现一些严重的病症反应，所以要及时对抑郁症进行治疗，在进行抑郁症自我治疗的过程中需要注意不少问题，下面为大家一一介绍。

抑郁症的自我治疗需要患者谨慎选择，一定要选择对自身治疗有益的科学方法，这样才能保证治疗效果，下面为大家介绍几种行之有效的治疗方法：

一、抑郁症的自我治疗可以培养良好的人格。有的人要么把神经刺激过分夸大，产生过度抑郁反应，要么在神经刺激后逃避现实，酗酒或滥用药物，自欺欺人，自我伤害，使现实困难和忧郁情绪长期存在。如果一个人有良好人格，面对神经刺激会积极寻求外界帮助，增强自信心，提高处理繁杂问题的实际技能，那么就能避免外界刺激对自己造成严重的心身损害。

二、抑郁症的自我治疗可以交一批好朋友。不要整天把自己关在家里，想些不顺心的事。要为会把自己不愉快的心事向朋友、老师、家里人诉说，发发牢骚，把苦水倒出去，从宣泄中得到解脱。尤其是一些高管和白领，承受的压力比较大，而自己的苦恼又不愿意给部下和家人说，领导应该给他们创造一个交流和发泄的环境和条件。

三、精神变化的控制：首先要承认自己精神上忧郁，其次要注意自己的情绪变化，言行举止有无异常，以及感觉思维的差别和身体反应等，在实践中检验自己的想法，如果你感到不被人注意，那你就换一个新方式，多计划一些活动，使自己的生活规律化，尽量保持心情舒畅。

四、抑郁症的自我治疗可以进行饮食营养调理：食物中所含的维生素和氨基酸对于人的精神健康具有重要影响，多吃维生素b含量丰富的食物，像粗粮，鱼等。只要营养补上来了，各方面的素质就会有所提升。

抑郁症的自我治疗要注意什么?抑郁症的治疗方法主要有以上几种，在经过一段时间的治疗之后患者一般都能够清楚了解到治疗效果，很多患有抑郁症的患者在接受治疗的时候可能还是会出现无法面对实际情况的病症反应出现，所以如果是严重的抑郁症患者需要及时接受科学专业的治疗，如有需要可以在线咨询专家。

（责任编辑：jbwq）

关键词: 抑郁症抑郁

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