抑郁症的自我治疗有哪些办法

时间 : 2015-11-27 10:13:10 来源：放心医苑网

[摘要]

抑郁症的自我治疗有哪些办法?正所谓成也萧何败也萧何，其实抑郁症的防治也是如此，抑郁症之所以会发作自然离不开患者的心理问题，但是要想治愈抑郁症同样需要抑郁症患者的配合，只有抑郁症患者接受自身的疾病，并且注意做好抑郁症的自我治疗才可以促使患者病

抑郁症的自我治疗有哪些办法?正所谓成也萧何败也萧何，其实抑郁症的防治也是如此，抑郁症之所以会发作自然离不开患者的心理问题，但是要想治愈抑郁症同样需要抑郁症患者的配合，只有抑郁症患者接受自身的疾病，并且注意做好抑郁症的自我治疗才可以促使患者病情今早康复，下面小编为大家介绍抑郁症的自我治疗方法。

抑郁症的自我治疗有哪些办法?主要有以下几种方法：

一、抑郁症的自我治疗要给自己自信和成功的动力：换言之，目标中不要牵涉到他人的行为。如果你的目标是与人交往，注意不要制定这样的目标：下班后和小李一起喝咖啡。这个目标的不当之处在于：这个目标能否实现取决于小李是否接受你的邀请。你可以控制自己的行为，但不能控制别人的行为。

二、抑郁症的自我治疗需要划分目标等级和步骤：只有目标明确，你才能判断是否达到了目标。否则，你总有办法对自己说：“我失败了。”为了重新对生活充满信心，你需要成功的体验。因此，在实施这项行为治疗的过程中，你要确保你会有一次又一次的成功，使你相信你才能力做到你想做到的事情。所以，请你精确定义你成功的标准。

三、抑郁症的自我治疗还应细分好每一个步骤，给自己信心：为你的目标制定一个详细计划，计划的每一步要达到的目标都足够小，以确定你一定可以做到。比如，你第一步的目标可能是：确定游泳课的上课时间。你可能对这个目标嗤之以鼻，觉得太轻而易举了。但对于某些抑郁很重的人而言，能打起精神做这件事也很不容易了。记住，在确定每一个分目标时，要确保你一定可以完成。

以上内容就是根据抑郁症患者不同的病症反应介绍的不同的抑郁症的自我治疗，相信通过以上介绍大家对抑郁症的自我治疗已经有了一个基本了解了，生活中抑郁症患者可以运用以上疗法对自己的生活进行调节，但是想要彻底摆脱抑郁症干扰是离不开患者自我配合的，因此希望大家可以重视这一点，并且积极做好相关配合才好。

（责任编辑：jbwq）