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怎么治疗抑郁

时间 : 2015-11-27 10:13:09 来源:放心医苑网

[摘要]

怎么治疗抑郁?冬季是抑郁症的高发季节,不少人的情绪会随着季节和天气的变化而变化,当抑郁症发作之后患者的心境和情绪会出现很大的变化,如果没有及时进行调节和治疗的话后果严重。及时对抑郁症进行治疗是一件很有必要的事情,只有彻底治愈抑郁症是一件很有

怎么治疗抑郁?冬季是抑郁症的高发季节,不少人的情绪会随着季节和天气的变化而变化,当抑郁症发作之后患者的心境和情绪会出现很大的变化,如果没有及时进行调节和治疗的话后果严重。及时对抑郁症进行治疗是一件很有必要的事情,只有彻底治愈抑郁症是一件很有必要的事情,下面小编为大家介绍治疗抑郁的方法。

怎么治疗抑郁?治疗抑郁的方法主要有以下几种:

一、整理感受,抑郁症患者更多时候是沉浸在自己的消极感受中,虽然在他们的认识层面上有时也认为自己的想法或情绪是不合理的,但是自己仍是无力摆脱,要想真正转变这种认识的方法之一,就是把自己的感受整理在一个专门的笔记本上,无论是多么荒唐的或者在你认为是可笑的,你所要做的就只是完整的把它整理在笔记本上,不要急于去分析它、认识它,你可以在锻炼或者身心状态有所缓解之后,再去看它。

二、外出交际,抑郁症患者常表现为情绪低落、自我评价低、不如他人、什么都做不好等负面症状,这些感受导致他们兴趣匮乏、遇事退缩、减少社交活动、封闭自己,这使得抑郁症者处在恶性循环之中,不断的强化了自我症状。改变这种恶性循环的前提必须强迫自己走出去,多接触朋友,参加社会活动或出去旅游,尽管开始内心会很痛苦,但是只要坚持一段时间后,负面的情绪感受就会被外部环境慢慢消融,你的自信心就会重燃起来。

三、冥想法,冥想是身心灵修习的一种很好行为,现在已被广泛的应用到心理治疗和心灵成长活动中,冥想可以减少紧张焦虑、抑郁等情绪,有规律地练习冥想会增强意识,有助于抑郁症患者获得启迪。

治疗抑郁并不是一件简单的事情,要想彻底治愈抑郁症还需要患者长期坚持,只有这样才可以使自己早日摆脱抑郁症的发作困扰。当抑郁症发作之后患者一定要重视做好相关的治疗和调节,自我治疗抑郁症的效果不错,这一点希望大家可以早点认识到。如果在治疗抑郁症方面存在问题的话,可以在线免费咨询专家。

(责任编辑:jbwq)

关键词: 抑郁
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