知名专家讲解怎么自我治疗抑郁症

时间 : 2015-11-27 10:13:05 来源：放心医苑网

[摘要]

抑郁症的危害很大，相信很多抑郁症患者都是深有体会的。如今社会人们的压力越来越大，大家虽然都在面临工作压力和生活压力，但是心理素质高，心理承受能力好的人总是能够有效预防各种心理疾病，包括抑郁症。但是很多人还是不能抵抗压力，进而就会导致抑郁症。

抑郁症的危害很大，相信很多抑郁症患者都是深有体会的。如今社会人们的压力越来越大，大家虽然都在面临工作压力和生活压力，但是心理素质高，心理承受能力好的人总是能够有效预防各种心理疾病，包括抑郁症。但是很多人还是不能抵抗压力，进而就会导致抑郁症。那么，怎么自我治疗抑郁症?专家为您详细介绍!希望患者能早日摆脱疾病的困扰。

怎么自我治疗抑郁症?预防是关键!

1、预防抑郁症要及时记下你的消极观念，以便更好地澄清它。

2、预防抑郁症就要做到在生活中不能丢掉信心，只有建立信心，积极调整心态，并且配合心理调整才能有效预防抑郁症。

3、预防抑郁症要注意找出你抑郁的主题(例如，寻求赞同、羞耻、不幸福的人际关系、不现实的理想、完美主义)，找到后向它们提出挑战。

4、预防抑郁症需要挑战消极观念，建立新的行为模式。对挫折与失败做好充分的心理准备。要学会正视挫折和压力，只有这样才不会患上心理疾病。

5、预防抑郁症要注意在日常生活中使用理性、同情性思维方式挑战自己的观念，你越是同情自己，放弃认为自己很糟糕，没价值等观念，你越可能从病症中恢复。

6、预防抑郁症要努力识别那些典型的抑郁观念(例如全或无思维、折损生活中的积极方面)，特别要注意你评价自己、标识自己的方式。你要提防内部折磨者，因为它只能使你深陷，而不能帮助你摆脱抑郁症。

7、预防抑郁症就是要在需要的时候寻求帮助，不要默默承受，心理开导要循序渐进，由浅入深。在受到心理伤害时要学会化整为零，将大事分割成小块，一次只做一件，在生活中多参加有益的活动，抑郁时，关注自己的思维和观念。

温馨提示：以上就是专家为您介绍的怎么自我治疗抑郁症?相信大家都了解了。不是每一种疾病都是靠医院就能治好的，精神疾病，特别是抑郁症，最主要的是靠患者自己的调节和自我治疗的。希望大家从自身出发治愈抑郁症!

（责任编辑：jbwq）