轻微抑郁症怎么办才好

时间 : 2015-11-27 10:13:05 来源：放心医苑网

[摘要]

轻微抑郁症怎么办?得了轻微抑郁症大家不要担心，其实通过自己的正确调节是可以自愈的。这就需要我们对抑郁症有个全面的了解，这样才能及时的发现抑郁症。很多人之所以是重度抑郁症，就是因为对抑郁症不了解，导致疾病到了后期对自己造成了很大的危害。下边看

轻微抑郁症怎么办?得了轻微抑郁症大家不要担心，其实通过自己的正确调节是可以自愈的。这就需要我们对抑郁症有个全面的了解，这样才能及时的发现抑郁症。很多人之所以是重度抑郁症，就是因为对抑郁症不了解，导致疾病到了后期对自己造成了很大的危害。下边看看抑郁症的治疗方法吧!

1、体育锻炼也是可以在短时间内让轻度抑郁症得到明显减轻和缓解的。像瑜伽、慢跑之类的有氧运动，能够有效的缓解人的抑郁情绪，使人全身的肌肉放松，从而减轻患者的病情，而且，户外温暖的阳光也可以使人的情绪平稳，温暖的阳光总是一种舒服轻松的感觉，在阳光下，人的心情会变好，烦恼和担心会被缩小。

2、食物中所含的维生素和氨基酸对于人的精神状态是有很大的影响的，缺少某种单一的营养物质的话，也会引起抑郁症。轻度抑郁症患者平时就要注意自己的饮食习惯，要均衡饮食，多食用含丰富维生素b的食物，不宜太过于油腻，清淡为最佳。

3、情趣治疗：多接受阳光、多进行运动对于轻度抑郁症患者的症状缓解和康复都有着较好的作用。医学专家分析说，阳光中的紫外线可以或多或少地改善一个人的心情;另外，多活动身体也可以使心情得到意想不到的放松，可谓好处多多。

4、心理治疗：对轻度抑郁症有较好控制作用的就是心理治疗方法。在用药物治疗强迫抑郁症的同时，配合心理治疗可以改变轻度抑郁症患者不适当的认知、思考习惯，以及行为习惯，是一种疾病治疗的有效辅助的治疗方法。

轻微抑郁症怎么办?除了以上的治疗方法之外，树立正确的理想和世界观是治疗抑郁症的方法。只有树立了正确的理想和世界观，对社会和人生有了正确的认识，才能科学地分析周围所发生的情况，冷静地、妥善地对待事情，保证心理反应适度，防止心理反应失常。

（责任编辑：jbwq）

关键词: 抑郁症抑郁

分享到：

更多>>

抑郁症属功能性疾病，通常实验室检查可有尿(五羟色胺)派出减少及脑脊液五羟色胺含量减低，但临床上需排除因脑炎，脑肿瘤，脑血管病，帕金森病所伴发的抑郁情绪；同时需排除躯体疾病所伴发的抑郁情绪，如甲状腺功能低... 详细