面对抑郁症，该怎么做

时间 : 2015-11-27 10:13:04 来源：放心医苑网

[摘要]

抑郁症是什么，相信大家都有所了解，而该怎么去治疗抑郁症，我认为许多人都会和我一样，对此手足无措。当然，我们可以通过查找资料获得相应的治疗方法。抑郁症的治疗方法有很多，考虑到有这样的人群对于医生有恐惧，因此我介绍一些食物治疗。　　深水鱼：研究

抑郁症是什么，相信大家都有所了解，而该怎么去治疗抑郁症，我认为许多人都会和我一样，对此手足无措。当然，我们可以通过查找资料获得相应的治疗方法。抑郁症的治疗方法有很多，考虑到有这样的人群对于医生有恐惧，因此我介绍一些食物治疗。

深水鱼：研究认为，鱼油中的脂肪酸可产生常用抗忧郁药如碳酸锂的类似作用，使人的心理焦虑减轻。香蕉：香蕉含有一种称为生物碱的物质，可以振奋精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素b6的最好来源，这些都可以帮助大脑减少忧郁情绪。葡萄柚：葡萄柚不但香味浓郁，更可以净化繁杂思绪、提神醒脑；其所含的高量维生素c，不仅可以维持红细胞的浓度，增加抵抗力，而且是参与人体制造多巴胺、肾上腺激素等“兴奋”物质的重要成分之一。菠菜：菠菜除含有大量铁质外，更有人体所需的叶酸。人体如果缺乏叶酸，则会导致精神疾病，包括抑郁症和早老性痴呆等。研究发现，那些无法摄取足够叶酸的人，5个月后都无法入睡，并产生健忘和焦虑等症状。樱桃：研究发现，樱桃中有一种叫做花青素的物质，可以减少炎症。专家认为，吃20粒樱桃比吃阿司匹林更有效；有报道指出，长期面对电脑工作的人会有头痛、肌肉酸痛等毛病，也可以吃樱桃来改善状况。大蒜：德国一项针对大蒜对降低胆固醇功效的研究，调查问卷发现，吃了大蒜之后，人感觉不易疲倦、焦虑减轻、不容易发怒。南瓜：南瓜能制造好心情，是因为它们富含维生素b6和铁，这两种营养素能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部惟一的燃料，能帮助人体维持旺盛精力。低脂牛奶：美国的一项研究发现，让有经前症候群的妇女服用了1000毫克的钙片3个月之后，3/4的人都变得不太紧张、暴躁或焦虑。低脂或脱脂牛奶是钙的最佳来源。含硒类食品：英国心理学家们给接受试验者吃了100微克的硒之后，受试者普遍反应，觉得精神很好，思绪更为协调。硒的丰富来源有干果、鸡肉、海鲜、全谷类等。复合性的碳水化合物，如全麦面包、苏打饼干，其所含有的微量矿物质如硒，能改善情绪。食物治疗当然比较针对的是那些患有轻微抑郁症的人群，但是这个世界上还有许许多多的人，饱受抑郁症的折磨。毕竟抑郁症的治疗还有许多的方法，比如药物治疗，心理治疗。在此，我倾向于建议患有重度抑郁症的患者，要去医院接受相应的治疗。

（责任编辑：jbwq）