预防头痛的妙招

在我们的现实生活中有90%的人都有过头痛的症状，头痛虽然不是大病但是痛起来是非常严重的，那么怎么预防头痛呢?想必这是大家都十分关心和在意的问题，所以针对大家的疑问今天我们的小编就为大家简单的介绍一下!

很少有人从来没有头痛过。约有90%的头痛皆属于肌肉收缩或所谓"紧绷性"的头痛。一般的头痛是遍布整个头部。你可能觉得有钝痛、或头很紧绷，或许还感到头脑混淆不清。"大部分人的形容是觉得好像有块绷带将头缠住。然而，我们不确定所谓紧绷性的头痛，是否都是由肌肉收缩所引起的。"雪夫代尔博士说。

不幸地，甚至是专治头痛的医师，也无法保证能诊断出病人所患的是哪一类型头痛。"目前尚无一套测试方法，能告知病人究竟是患了偏头痛，还是紧张性头痛。"高斯坦医师说。

想让明天好过些吗?今天先将下面的秘方看完。

1.服用适量的阿司匹林

对于一个月发生一、二次的紧张性头痛，阿司匹林或其他常见的消炎药可派上用场。但过度使用这类药物，将引起更多疼痛。"就像抓疹子，会愈抓愈痒。"赛柏博士说。

2.勿迟疑

若你决定使用阿司匹林治头痛，"应在头痛一开始时;就立即服用，否则效果不明显。"梭巴克博士说。运动"运动是预防头痛的有效方法之一，因为运动可帮助你排解紧张与压力。"所罗门博士说。

3.照常运动

如果头痛的情形不太严重，则运动有益于改善情况。"假使你有轻微的紧绷性头痛，运动可以帮助你消除。"梭巴克博士说。但若头痛剧烈，切勿运动;以免情况更糟，尤其是偏头痛患者。

4.睡觉

许多人用睡觉消除头痛。但应避免睡得过多，以免睡醒后，反而出现头痛。

5.勿打盹

小睡片刻或许可以消除头痛，但若你没有头痛时，最好不要小睡。"小睡可能引起偏头痛。"戴蒙医师说。"平躺着睡睡眠姿势怪异或甚至趴着睡(腹朝下)，皆会收缩颈部肌肉，进而引发头痛。"平躺的唾姿有益。"戴蒙医师说。同样地，当你站立或静坐时，身体勿向前倾斜，也勿使头扭向某个方向。冷敷有些人喜欢在额头及颈部冷敷，梭巴克医师说这方法有效。

6.热敷

但有些人偏好热敷颈部或洗热水澡。

7.深呼吸

深呼吸是缓解紧张的好方法。当你的胃部的起伏比胸腔还明显时，表示你的作法很正确。

8.自我检查

专家建议你检查自已是否有任何紧张的征兆，包括紧咬牙齿、握紧拳头、肩膀耸起。这些征兆可能引起头痛。

9.按摩穴道

有两个主要的止痛穴道，一个是在拇指与食指相连的部位(用力压至疼痛为止)，另一个是在颈部背后的脊椎两侧(用两只拇指同时施压)。

10.使用铅笔

在上下排牙齿之间放一支铅笔，但勿用力咬铅笔。这帮助你松弛紧张，因为这动作必须放松肌肉才办得到。

11戴头带