痔疮运动疗法有哪些

时间 : 2015-11-26 14:00:42 来源：放心医苑网

[摘要]

“生命在于运动”有事没事多做运动身体好，大家都明白这个道理，痔疮患者也不例外，多做运动总是有好处的，多做运动可以促进血液循环，促进肠道蠕动，消除便秘，同时可控制病情恶化，所以痔疮运动是很关键的，那么痔疮运动疗法有哪些呢？　　1、交叉起坐运动

“生命在于运动”有事没事多做运动身体好，大家都明白这个道理，痔疮患者也不例外，多做运动总是有好处的，多做运动可以促进血液循环，促进肠道蠕动，消除便秘，同时可控制病情恶化，所以痔疮运动是很关键的，那么痔疮运动疗法有哪些呢？

1、交叉起坐运动：两腿交叉，坐在床边或椅子上，全身放松；两腿保持交叉站立，同时收臀夹腿，提肛；坐下还原时全身放松，这样连续作10-30次。

2、旋腹运动：仰卧，两腿自然伸展，以气海穴（脐下一寸处）为中心，用手掌作旋转运动；逆时针旋转20-30次，顺时针旋转20-30次,先逆后顺旋转。

3、体前屈运动：两腿开立，两掌松握，自胸前两侧上提至乳处，同时反头挺胸吸气；气吸满后，上体成鞠躬样前屈，同时两拳变掌沿两腋旁向身体后下方插出，并随势作深吸气。如此连续操作5-6次。

4、举骨盆运动：仰卧屈膝，使脚跟靠近臀部，两手放在头下，以脚掌和肩部作支点，使骨盆举起，同时提收肛门，放松时骨盆下放。熟练后，也可配合呼吸，提肛时吸气，放松时呼气。此法每日可坚持做1-3次，每次20下。

5、提重心运动：两腿并拢，两臂侧上举至头上方，同时脚跟提起，作深长吸气；两臂在体前自然落下，同时脚跟亦随之下落踏实，并作深长呼气，此势可连续作5-6次。

6、提肛运动：全身放松，将臀部及大腿用力夹紧，配合吸气，舌舔上腭，同时肛门向上提收。像忍大便的样子，提肛后稍闭一下气不呼，然后配合呼气，全身放松。每日早晚两次，每次做十几下。

特别提醒：生活中，适当的运动不仅能促进血液循环，还能增强自身的的抗病能力。当然，在痔疮治疗上，患者不能依赖体育疗法来达到根治，毕竟体育疗法只是一种保健护理法，不能作为根治痔疮的方法。在痔疮的治疗上，患者应及时去医院做出检查确诊，在了解具体病情后选择最佳的治疗方法积极治疗。

（责任编辑：jbwq）

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