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倒着走治腰腿痛

时间 : 2015-11-26 13:54:38 来源：放心医苑网

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[摘要]

bsp; 在人们的行走运动中，慢跑和散步是最常见的锻炼方式。其实，进行多姿势的行走运动，对祛病延年、养生健身是大有裨益的，下面就为大家介绍几例： 脚跟脚尖行走各

在人们的行走运动中，慢跑和散步是最常见的锻炼方式。其实，进行多姿势的行走运动，对祛病延年、养生健身是大有裨益的，下面就为大家介绍几例：脚跟脚尖行走各有好处脚尖行走：提起足跟用脚尖走路，可促使脚心与小腿后侧的屈肌群紧张度增强，有利于三阴经的疏通。脚跟行走：抬起脚尖用脚跟走路，两臂有节奏地前后摆动，以调节平衡。这样可加强锻炼小腿前侧的伸肌群，以利于疏通三阳经。倒退行走：倒行时全身放松，膝关节不曲，两臂前后自由摆动。可刺激不常活动的肌肉，促进血液循环。另外倒行还可防治脑萎缩，对于腰腿痛有显著疗效。内八字行走消除疲劳内八字行走：一般人行走多为外八字或直线前进，如果感觉身体疲劳，不妨改为内八字行走，可消除疲劳。两侧行走治疗颈椎病两侧行走：徐徐下蹲，两手着地，背与地面略成平行，手爬脚蹬，缓缓前进。可增加头部供血量，减轻心脏负担，对颈椎病、腰腿痛、下肢静脉曲张等多种疾病有疗效。

（责任编辑：jbwq）

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