时间 : 2015-11-26 13:51:43 来源：放心医苑网
腰椎间盘突出症是现在发病率非常高的疾病之一，他会对患者的生活工作都造成严重影响，严重的甚至会令患者无法下床活动，所以患者们都希望可以尽快的恢复健康，下面请专家给朋友们介绍一下腰椎间盘突出症辅助疗法。 1、昂胸：俯卧，用双手支撑床上，先从头
腰椎间盘突出症是现在发病率非常高的疾病之一，他会对患者的生活工作都造成严重影响，严重的甚至会令患者无法下床活动，所以患者们都希望可以尽快的恢复健康，下面请专家给朋友们介绍一下腰椎间盘突出症辅助疗法。
1、昂胸：俯卧，用双手支撑床上，先从头部后仰开始，同时支撑手渐渐撑起而把胸部向上昂起，最后使劲后仰，力度达到腰部为止。平伏休息，重复五至十次。
2、鱼跃：俯卧，两手放在腰部，把上身和两腿同时后伸抬起，做成弓状。注意膝部不要弯曲。尽量在这一姿势下维持一段时间，时间越长越好。
3、动髋：仰卧，先以右腿向脚的前方猛然一伸，同时髋部向右一摆。再做左腿。动作要协调而有力，两腿交替做二十至三十次。
4、蹬腿：仰卧，尽量屈曲髋、膝关节，足背勾紧(背屈)。然后足跟用力向斜上方(约四十五度)蹬出后，将大小腿肌肉绷紧，放下还原。两腿交替做二十至六十次。
通过以上所介绍的内容，朋友们对于腰椎间盘突出症辅助疗法有所了解了吧。按照以上的内容来做，能够使病人恢复的速度加快。
（责任编辑：jbwq）
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