太极拳辅助治疗神经衰弱的好处及注意事项

时间 : 2015-11-26 13:37:26 来源：放心医苑网

[摘要]

太极拳是一种舒缓的运动，动作柔和，从而改善身体内部循环，起到预防和消除某些慢性疾病的功效。实践证明，打太极拳时，人的呼吸趋于自然、细长、慢均，从而增强胸腹运动，提高消化功能，促进新陈代谢，对于神经衰弱、高血压、心脏病等疾病都有较好的防治作用

太极拳是一种舒缓的运动，动作柔和，从而改善身体内部循环，起到预防和消除某些慢性疾病的功效。实践证明，打太极拳时，人的呼吸趋于自然、细长、慢均，从而增强胸腹运动，提高消化功能，促进新陈代谢，对于神经衰弱、高血压、心脏病等疾病都有较好的防治作用。

因此，许多医生在为神经衰弱患者进行治疗的同时，建议患者通过打太极拳来进行自我调理，加快神经衰弱病情的康复。打太极拳治疗神经衰弱也要讲究方法，不可盲目进行，并提出了以下几点注意事项：

首先，打太极拳时要选择一个好的时间和好的地点，如清晨在一个空气新鲜的地方打太极拳，效果会更好。打太极拳时，衣着也要松紧适宜，过紧或过松都会限制动作，影响效果。

其次，打太极拳时间的长短和运动量大小也因人而异，初学者或体质较弱者应采取循序渐进的原则，一般每次锻炼20～30分钟为宜。

再次，初学打太极拳时，要注意保持呼吸自然，不必苛求呼吸与动作一致，更不能憋气或喘气。待到动作熟练后，再调整呼吸，起吸落呼、开吸合呼、练做腹式呼吸等。

第四，打太极拳时要注意“用意不用力”，不能用拙力和僵劲，要放松；保持动作连贯、柔韧、缓和、轻灵、圆活；体态保持舒松自然，肌肉放松，做到“含胸拔背”、“沉肩坠肘”。

最后，打太极拳治疗神经衰弱是一个长期坚持的的过程，不能“三天打鱼两天晒网”，否则不能起到锻炼的效果；也不能急于求成，过于急躁，否则会加重精神紧张程度，加重病情。

打太极拳是一个缓慢的修身养性的过程，只要做到心无旁骛，患者的神经衰弱症状在不知不觉中就得到了缓解，身心也就恢复了健康。

（责任编辑：jbwq）

关键词: 衰弱

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