时间 : 2015-11-26 13:37:26 来源：放心医苑网
现在，有很多学生因用脑过度和精神紧张等原因而患上神经衰弱。那么，有没有好的方法可以预防神经衰弱的发生呢？专家提示，预防神经衰弱的关键是针对主要病因──学习疲劳而搞好用脑卫生，其中核心措施就是合理安排作息制度。 因此，预防神经衰弱可从以下5
现在，有很多学生因用脑过度和精神紧张等原因而患上神经衰弱。那么，有没有好的方法可以预防神经衰弱的发生呢？专家提示，预防神经衰弱的关键是针对主要病因──学习疲劳而搞好用脑卫生，其中核心措施就是合理安排作息制度。
因此，预防神经衰弱可从以下5方面入手：
学习时间
每日总学习时间小学不超过6小时，初中8小时，高中9小时，特别要避免连续开夜车的习惯。
课外活动
每天应有1小时左右的课外活动，或锻炼，或参加课外兴趣小组活动，尽量在户外进行。
休息因素
充分利用课间10分钟，尽量到户外进行活动性休息。
睡眠因素
合理的睡眠是促进神经发育，防止大脑皮层衰竭的最积极措施，每天至少保证8小时睡眠。
膳食因素
科学地安排好每天饮食，特别要吃好吃饱早餐，多吃优质蛋白以及蔬菜、水果和硬果类食品。
（责任编辑：jbwq）
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