治疗神经衰弱的家庭治疗措施

时间 : 2015-11-26 13:37:26 来源：放心医苑网

[摘要]

神经衰弱的致病因素有很多，其中最主要的因素是精神因素。而精神因素中最常见的有亲人死亡、家庭不和、事业挫折、过度紧张劳累、人际关系紧张和生活中各种困扰等。专家强调，治疗神经衰弱需要家庭和社会的密切配合。因此，不妨在治疗神经衰弱的过程中试一试家

神经衰弱的致病因素有很多，其中最主要的因素是精神因素。而精神因素中最常见的有亲人死亡、家庭不和、事业挫折、过度紧张劳累、人际关系紧张和生活中各种困扰等。专家强调，治疗神经衰弱需要家庭和社会的密切配合。因此，不妨在治疗神经衰弱的过程中试一试家庭治疗措施，或许能收到意想不到的效果。

改善环境，减少刺激

改善生活和工作环境，减少紧张刺激。要避免长期紧张而繁重的工作，注意劳逸结合，有张有弛，必要时可减轻学习或工作量。待疾病缓解后，再恢复原来的学习和工作。

学会放松自己

当你感到疲乏和心烦时，暂时放下工作，给自己一个喘息的机会。例如，当电话铃响，先做个深呼吸，再接听。向窗外眺望，让眼睛及身体其他部位适时地状得松弛，可以暂时排解工作上面临的压力，你甚至可以起身走动，暂时避开低潮的工作气氛。

布置舒适的睡眠环境

失眠经常由压力引起。不妨改善卧室的摆设，用你最喜爱的色调来装饰。将室内的隔音设备做好，并将深色的窗帘垂下。总之，尽量使卧室舒适，无压迫感。买个舒适的床，不沦是弹簧床、水床或会摆动的床，只要睡起来舒服就好。穿宽松的睡衣。确保卧室的空调适度。

放松身心

躺在床上时应尽量放松自己。可以听听抒情音乐放松自己，并想像自己随着音乐漂浮。成功地入睡的关键在于减少你的注意力，避免过分压迫自己。深呼吸、伸展肌肉（体操）、瑜伽术可能有帮助。引导式呼吸法和渐进式松弛法对失眠很有帮助。

适量运动

定期的适量运动可改善精力，对于治疗神经衰弱有很大的帮助。即使在街上散步，也有助于摆脱工作上的压力。运动是对付压力的最好缓解剂。一来，它能消耗一些紧张时所分泌的化学物质。二来，它让肌肉疲劳，也就是让肌肉放松。你可以练习慢跑、太极拳、气功等。

泡热水澡

热水可消除压力和放松肌肉。当我们紧张与焦虑时，流到四肢末梢的血液减少。热水可使身体恢复血液循环，帮助身体放松。

对症治疗

只有消除引发神经衰弱的原因及性格缺陷，才能避免复发，彻底治疗神经衰弱。要劳逸结合，生命要有规律、有节制。避免和减轻精神压力，有意识地锻炼心理承受能力。

（责任编辑：jbwq）

关键词: 衰弱

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