森田疗法治疗失眠也可起效

时间 : 2015-11-26 13:35:08 来源：放心医苑网

[摘要]

众所周之，森田疗法是强迫症的有效治疗方法之一。但是您知道吗？其实森田疗法治疗失眠也具有明显的作用。　　很多失眠情况最初并不严重，只是因为人们对失眠的恐惧心理助长了其嚣张气焰。晚上失眠的人往往顾虑觉睡不好，第二天会疲劳、精神不振，正是由于具有

众所周之，森田疗法是强迫症的有效治疗方法之一。但是您知道吗？其实森田疗法治疗失眠也具有明显的作用。

很多失眠情况最初并不严重，只是因为人们对失眠的恐惧心理助长了其嚣张气焰。晚上失眠的人往往顾虑觉睡不好，第二天会疲劳、精神不振，正是由于具有这种恐惧心理，往往头接触枕头时反而兴奋起来，越想尽快入睡，越难以成眠。而对于这一状况，森田疗法可以帮失眠者摆脱痛苦。

精神健康网专家指出，森田疗法最基本的原则就是顺其自然，这种态度是应对恐惧心理造成的失眠的最佳手段。人的睡眠有一个自然的过程，即科学家经常提到的生物钟节律。人应该服从这个节律，而不要去强迫自己快入睡。睡眠时间有长有短，只要顺其自然，就不会有不舒服的感觉。

面对失眠，森田疗法首先要求患者不要紧张，可以抱着“反正睡不着，随它去吧”的心理，听任睡意自然来临；其次，主张患者给自己订一个作息时间表，按时睡觉按时起床，不管昨晚是否睡好，第二天都要按时起床，不要去嘀咕“我昨晚又没睡”，坚持正常的日常活动。这样坚持一段日子，失眠带来的不适感就会渐渐减轻。当他们体会到失眠对生活、学习，以及自己的身体并没有什么很大影响时，心理上的压力也会逐步消除；再次，森田疗法会要求患者主动培养自己不惧怕失眠的积极态度，多参加一些体力劳动，积极参加文娱、体育活动等。

简单来讲，森田疗法治疗失眠的主要原则就是顺其自然、为所当为，不把自己的精力放在对失眠情况的关注上，在心理上避免对睡眠造成压力，间接遏制导致失眠出现或加重的因素。

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