时间 : 2015-11-26 13:35:07 来源：放心医苑网
很多失眠症的患者们都想要在医院进行治疗的同时，自己也可以治疗失眠症，都是由于失眠症带给他们的影响实在是太大了所造成的，都想尽快的恢复健康，踏踏实实的睡上一个美觉。下面就请专家为大家介绍一下怎么自己治疗失眠症。 怎么自己治疗失眠症1、睡前避
很多失眠症的患者们都想要在医院进行治疗的同时，自己也可以治疗失眠症，都是由于失眠症带给他们的影响实在是太大了所造成的，都想尽快的恢复健康，踏踏实实的睡上一个美觉。下面就请专家为大家介绍一下怎么自己治疗失眠症。
怎么自己治疗失眠症1、睡前避免使用兴奋剂，如喝咖啡、吸烟、饮酒等，这些都会影响睡眠。
怎么自己治疗失眠症2、不把忧虑带上床。晚上要提前把自己所担心或关心的事情都写下来，计划好明天应该做什么，然后把他们抛到九霄云外。
怎么自己治疗失眠症3、放松情绪。白天适当锻炼可以改善睡眠，但睡前不要做剧烈的运动，避免兴奋。
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