解除失眠 睡前吃这些

时间 : 2015-11-26 13:35:07 来源：放心医苑网

[摘要]

失眠对于我们来说不陌生，大部分失眠是由于患者精神紧张、压力大所致，所以我们需要学会释放压力。但除此之外，还要学着调整饮食来缓解失眠，尤其是在睡前，吃些有利于入睡的食物。下面小编就为您介绍一些这方面的食物。　　睡前吃点面包有助于入眠，或在睡前

失眠对于我们来说不陌生，大部分失眠是由于患者精神紧张、压力大所致，所以我们需要学会释放压力。但除此之外，还要学着调整饮食来缓解失眠，尤其是在睡前，吃些有利于入睡的食物。下面小编就为您介绍一些这方面的食物。

睡前吃点面包有助于入眠，或在睡前将一汤匙食醋倒入一杯冷开水中喝下，也会使人容易入睡。在烦躁而不容易入眠时，可喝糖水，使体内产生大量血清素，亦可助眠。有研究发现，令人困倦的神经介质是血清素，脑神经元在制造血清素时，需要色氨酸。因此，适量食用富含色氨酸的食物，能更好地促进大脑分泌血清素，以利睡眠。很多食物中都含有丰富的色氨酸，如牛奶、核桃等，水果中的香蕉、大枣、苹果、梨等，也含有较为丰富的色氨酸。晚餐时适当多吃这些食物，有利于睡眠。

以上内容中，我们介绍了睡前可吃的有利于睡眠的食物，希望对您有所帮助。上述列出的食物有助于缓解失眠，但是也不易多食，跟不多吃完就立即去睡，这样反而不利于入睡。如果您还有其他疑问，欢迎登录有问必答网咨询在线的专家。

（责任编辑：jbwq）