时间 : 2015-11-26 13:35:06 来源：放心医苑网
失眠是生活中常见的一种现象，是患者的生活和工作不能正常进行，如果不及时进行治疗和调节的话，失眠发展严重，还有可能引发其他身体或者精神方面的疾病。下面介绍一下失眠症的自我治疗方法，很适合轻度失眠的患者进行自我调节。 (1)上床放松训练：关灯
失眠是生活中常见的一种现象，是患者的生活和工作不能正常进行，如果不及时进行治疗和调节的话，失眠发展严重，还有可能引发其他身体或者精神方面的疾病。下面介绍一下失眠症的自我治疗方法，很适合轻度失眠的患者进行自我调节。
(1)上床放松训练：关灯，闭目。注意肚脐下腹部，慢慢吸气，同时腹部鼓起，鼓到最大限度;屏住气，默数1，2，3;然后慢慢呼气，同时腹部瘪下，呼出全部;再吸气，如此重复，直至入睡。不要着急，掌握要领是“慢”。
(2)上床前不想烦心事或高兴事;有对象的性生活一次，无对象的不想对象。
(3)顺其自然心态。睡得着就睡，“躺下就是休息”，我的师父这样说的。使劲想睡着会适得其反。
(4)白天不睡、不打盹、不闭目养神。
(5)早晨到时间起来，不管夜里睡眠怎样。
(6)睡前1小时洗热水澡、泡脚;上床前大小便排空。
(7)推迟1小时上床睡觉。床只用于睡觉，不要在床上看书、看电视、工作。
(8)从早上起来到下午3时之前可以喝茶、喝咖啡提神。过后不可。勿饮酒。晚饭吃干的。
在上面的内容中，专家为我们介绍了失眠症的自我治疗方法有哪些，相信您看完后已经有了一定的了解。如果您还有疑问，请您继续关注本频道的其他文章，或者您还可以咨询我们网站的在线专家。放心医苑网失眠频道小编祝您身体健康。
（责任编辑：jbwq）
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