怎样治疗失眠症

时间 : 2015-11-26 13:35:06 来源：放心医苑网

[摘要]

很多人可能发生了失眠的情况，这种疾病的出现给他们带去了很多的影响及危害，不少人都希望可以治疗好失眠症，然后好好的休息休息。下面就为大家介绍一下怎样治疗失眠症。　　1、消除压力源：当你感到有压力时，首先要找到压力源，尽可能地消除压力源。如果你

很多人可能发生了失眠的情况，这种疾病的出现给他们带去了很多的影响及危害，不少人都希望可以治疗好失眠症，然后好好的休息休息。下面就为大家介绍一下怎样治疗失眠症。

1、消除压力源：当你感到有压力时，首先要找到压力源，尽可能地消除压力源。如果你的压力是因为工作量太大造成的，你可以通过合理的时间管理来区分工作的轻重缓急，重要的工作马上完成，次要的和不那么重要的可以先放一放，待时间充裕时再完成。

2、改变你的认知方式：我们对事物的看法决定了我们感受到的压力。采用换位思考可以帮助我们更好地理解别人，如当你与上级沟通存在障碍时，可以设想一下如果你是上级会怎样处理，这样将有助于与上级更好地沟通。

3、不必过份追求完美：要做好一份工作，讲究的是成效，只要你尽了力，而且达到了预期的目的，就无须再一味追求所谓的“完美”。

4、知足常乐：人不可缺乏进取心和奋斗精神，但一味追名逐利反而会得不偿失。只要曾经努力过，且得到了进步，有了收获，就不必过于苛求自己。

5、学会宣泄：当遇到不如意的事情时，可以通过运动、读小说、听音乐、看电影、找朋友倾诉等方式来宣泄自己不良情绪，也可以找个适当的场合大声喊叫或痛哭一场。

6、寻求资深职业顾问的协助：如果上述的方法都未能凑效，不妨直接寻求资深职业顾问的帮助。资深职业顾问大都具有丰富的咨询经验与深厚的理论功底，他们可以从众多咨询案例积累中，总结出一些对你有帮助的方法或技巧，让你从压力中解脱出来。

通过上面所介绍的内容，大家对于怎样治疗失眠症应该有所了解了吧。希望朋友们都可以不用被这种疾病所困扰。

（责任编辑：jbwq）

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