常见失眠多梦的缓解方法

时间 : 2015-11-26 13:35:06 来源：放心医苑网

[摘要]

现代生活的节奏越来越快，都市中人们生活和工作的压力不断增大，越来越多的人患上了失眠症，严重影响了生活和工作的效率和质量。下面，放心医苑网问大家介绍一下缓解失眠的方法，希望帮助失眠情况较轻的摆脱失眠的困扰。　　一、闭目入静　　在准备睡觉上床之

现代生活的节奏越来越快，都市中人们生活和工作的压力不断增大，越来越多的人患上了失眠症，严重影响了生活和工作的效率和质量。下面，放心医苑网问大家介绍一下缓解失眠的方法，希望帮助失眠情况较轻的摆脱失眠的困扰。

一、闭目入静

在准备睡觉上床之后，可以半闭双眼，即眼睛微微张开一条缝，那么这时候虽然精神活动还在运作，但是交感神经活动的张力已经大大下降了，这样既能放松身心还能诱导人体慢慢的进入睡意，尽快入睡，保证睡眠的质量。

二、鸣天鼓法

这种方法是指在上床后仰卧，闭上眼睛，用左手掩住左耳，右手掩住右耳，然后用手指弹后脑勺直到感觉累了为止，然后让头慢慢的靠近枕头，手臂自然放在身体的两侧，这样身体放松了，也有助于很快的入睡，防止失眠。

三、果味芬芳有益放松

水果的芳香味对神经系统能起到镇静的作用，而其中的糖分也能使大脑皮质抑制，促使人们更快的进入睡眠状态。所以，常见的失眠多梦治疗方法还可以是多吃些苹果、香蕉、橘、橙、梨等水果。

四、身体放松，心理也放松

在睡觉的时候要选择合适的睡姿，这样能让睡眠过程更加舒服，还能使内心世界更加平静。睡姿以舒适为主，但最好是向右侧卧。

通过以上专家的介绍，大家也一定已经知道了缓解失眠的方法有哪些。如果您还有其他失眠的相关问题，请继续关注本频道的其他文章或者咨询我们网站的专家，专家们会竭诚为您解答疑问。放心医苑网失眠频道小编祝患者朋友们早日康复。

（责任编辑：jbwq）

关键词: 多梦失眠

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