您知道缓解失眠的九大妙招吗

时间 : 2015-11-26 13:35:06 来源：放心医苑网

[摘要]

失眠对现在的人类来说，可算得上是一种顽疾，时好时坏，有的长期处于失眠的状态而不能自拔，甚至有的人只有依赖药物才能入睡。下面是放心医苑网为大家介绍缓解失眠的九大妙招，希望对您有所帮助。请看下文详细介绍。　　　　一、避免在睡前两小时内用餐，吃饱

失眠对现在的人类来说，可算得上是一种顽疾，时好时坏，有的长期处于失眠的状态而不能自拔，甚至有的人只有依赖药物才能入睡。下面是放心医苑网为大家介绍缓解失眠的九大妙招，希望对您有所帮助。请看下文详细介绍。

一、避免在睡前两小时内用餐，吃饱了很难入睡。

二、晚上不要喝酒。酒精是镇静剂，用它来解决睡眠问题，这不是一个好主意。因为酒精不能帮你安宁地入睡。此外，酒精使你的尿液增多，这进一步扰乱了睡眠。不幸的是，相当多有抑郁症的人都有酗酒问题，用酒精来帮助他们入睡。

三、缔造一个舒适的睡眠环境，不要将电视与收音机放入房间内。

四、在浴室内或枕头上洒点精油，例如薰衣草精油，它能帮助你放松。

五、从书本或录音带中学习令人放松的技巧，并运用到实际中。在床上阅读可以帮助某些人，但也可能阻碍另一些人睡。如果你真的选择在床上阅读，哪就阅读轻松愉快的书或杂志。

六、睡觉前两小时内不要做运动。这是因为运动“激活”了你的身体，一时可能很难入睡。

七、就寝前避免收看不安或暴力电影。

八、在黄昏六点后，不要饮用含咖啡因的饮品(茶，咖啡，可乐)，咖啡因是一种兴奋剂，会阻碍睡眠。

九、在晚上喝草本茶或牛奶饮料。草本茶不含有咖啡因和牛奶系饮品被认为有且于睡眠。要注意，巧克力或可可牛奶饮料含有咖啡因。

上述就是缓解失眠的九大妙招的相关介绍，相信您已经有了一定的了解。如果您还有其他失眠的相关问题，请继续关注本频道的其他文章或者咨询我们网站的专家，专家们会竭诚为您解答疑问。放心医苑网失眠频道小编祝患者朋友们早日康复。

（责任编辑：jbwq）

关键词: 失眠

分享到：

更多>>

了解失眠的最重要方法是应用脑电图多导联描记装置进行全夜睡眠过程的监测，因为睡眠不安和白天嗜睡的主诉有各种不同的原因，而脑电图多导联描记对于准确诊断是必不可少的。在询问病史和重点神经系统查体基础上，为... 详细