女性经常失眠怎么治疗

时间 : 2015-11-26 13:35:05 来源：放心医苑网

[摘要]

一个人的睡眠质量和他的身体健康有很大的关系，一个长期睡眠质量不好的人身体就会长期处于亚健康状态，女性经常失眠危害更大。女性经常失眠会严重影响患者正常生活，在失眠症的影响下，患者不仅无法继续正常的生活，甚至还会出现精神崩溃的情况出现，那么女性

一个人的睡眠质量和他的身体健康有很大的关系，一个长期睡眠质量不好的人身体就会长期处于亚健康状态，女性经常失眠危害更大。女性经常失眠会严重影响患者正常生活，在失眠症的影响下，患者不仅无法继续正常的生活，甚至还会出现精神崩溃的情况出现，那么女性经常失眠怎么治疗呢?下面为大家介绍治疗方法。

女性经常失眠怎么治疗?女性经常失眠的治疗方法有以下几种：

一、女性经常失眠可以仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指头弹击后脑勺，使之听到呼呼的响声。弹击的次数到自觉微累为止。停止弹击后，头慢慢靠近睡枕，两后自然安放于身之两侧，便会很快入睡了。

二、上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，保持与外界有些接触，虽然精神活动仍在运作，然而交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态，这也是一种女性经常失眠的治疗方法。

三、女性经常失眠还可以听一些安静的声音，催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射，这是需要长期坚持才能奏效的简单治失眠的方法。

四、饮一杯加糖的热牛奶，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素，同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。所以，睡前饮一杯热牛奶也是一种很好的简单治失眠方法，大家不妨一试。

五、有时候正确的睡姿也是可以影响睡眠的，以舒适为宜，且可因人而异，所以简单治失眠也可以通过调整睡姿来实现。

女性经常失眠怎么治疗?女性经常失眠的治疗方法已经为大家介绍的非常清楚了，在现实生活中很多人都会受到失眠困扰，治疗失眠除了需要自我调节之外，还需要进行科学治疗，对于女性朋友来说，及时对失眠进行治疗才可以保证自己的身体健康，因此及时对失眠进行治疗不容忽视，希望以上介绍对大家有所帮助。

（责任编辑：jbwq）

关键词: 失眠

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